“易学律动”台北班的同学大部份是上班族，几乎都是电脑与手机的重度使用者，大家都有肩膀僵硬酸痛的毛病，这期四月初开始的课程特别又再次练习《律动21：良心的忏悔 Remorse of Conscience》，我特别喜欢这支律动与曲子，还为此另外设计了一套律动的基本功配合这曲子练习，来提升与自己的身体（运动中心与本能中心）的连结和敏锐度，对于降低头脑（理智中心）的耗能，以及增加对身体的精微感觉与控制非常有帮助。而关于“良心的忏悔”这个议题则为“记得自己”带来更深层次的进展与领悟。

依照葛吉夫先生原设计的动作，手部主要使用的是肩关节，刚好可以针对学员们的肩部带来大量的练习。当我们带着理智、情感、运动、本能这四个中心的敏锐注意力开始“工作”没多久，很快就会发现两个严重的毛病，一是耸肩，二是肩膀前旋这两个无意识的动作，它们造成动作的不精准，而为了保持手臂的笔直与规范的角度，必需使用其他的肌肉与关节来补偿，因而浪费掉了大部份的能量，并阻碍了身体的觉知敏锐度，真是透过浪费力气来为自己添加障碍与困难。

我知道当再加上脚部的动作时，那能量的消耗就更大了，可能更顾不了肩部的两个毛病，如果再加上另一种节奏的弯腰动作，会让整套动作的组合变成十分憋扭，脑袋会转不过来，理不出头绪不知如何是好，这时肯定会产生内心的极度纠结。这时什么觉知感受，早就飞到十万八千里外，能做出大概的样子就已经很棒了。能量的浪费来到极点，耸肩和前旋更加严重。所以每次上课前半小时，都会先练习我为改善这两个高度耗能的无意识小动作所设计的活动，这样才能用最低的耗能完成精准的动作。两个月来我看到了学员的一些进展了，但这还不够，仍然需要更进一步的在心轮上做些调整。

对于这些精微的细节的发现与调整，总是让我充满兴趣与热情，因为它需要理智、运动、与本能国王三者协同合作，而每当它们有了进展与突破，就会对情感皇后增添许多乐趣，赏赐更多的能量。而且很多时候因为动作的到位（三个中心）还会唤醒情感国王，为自己的意识带到更高的状态。

练习这支律动，常常会因为这些违反身体惯性的简单动作而感到别扭与混乱，而导致做不出来或出错，总是让人感到挫折与羞愧与自责，有人因此而反省与忏悔。而我则常带着忏悔之心跳这支律动，不是忏悔动作组不出来、不是忏悔跳错、更不是忏悔手忙脚乱、或是忏悔不够精准完美。我忏悔的是在律动中我的注意力不够长，我的注意力不够深，我的注意力不够广，我常常忘记“记得自己”。