在经历过多次婚恋市场的折戟沉沙，我逐渐意识到会烧菜爱知识并不是什么突出的品质，至少不会有姑娘在刚见第一面就愿意到家里来和我吃饭、看我的书柜。苦思冥想之后我才发现，婚恋市场的本质规律——颜值即正义！
痛定思痛，在经过严谨的分析之后才发现，现实比我想象中的还要残酷：五官身高已然被刻写在基因深处，而我又不愿意拿自己的脸到整形医院去做工业加工；衣着品味往往意味着良好的美学素养和金钱实验，前者只能慢慢积累，而后者又受困于羞涩的钱袋。当我绝望于自己即将孤独终老的现实时，蓦然想起大学时学的精细化工（就是造化妆品的专业课），想起“一白遮三丑”的俗语，微光照亮了眼前的一条小路——护肤。
一、认识皮肤
对于一个受逻辑控制的工科男来说，护肤之路当然不是从买买买开始的，第一步当然就是认识研究对象——皮肤。
人体最大的器官不是心，不是肝，更不是脾肺肾，而是皮肤，一个成年人的皮肤重量大约会占到体重的16%，胖子的占比会更大。它由表皮、真皮和皮下组织构成，并含有附属器官（汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲）以及血管、淋巴管、神经和肌肉等。而这个庞大的器官所起到的主要作用就是：屏障功能。
所谓屏障功能，说得通俗一点，皮肤就是一堵墙，是用来保护我们身体的。我们生存在地球上，其实是时刻面临大自然的考验的。有风吹、日晒，还有雨淋，水和空气里可能还有有害物质。作为身体跟外界大面积接触的器官，皮肤就是一道墙，把肌肉、血管、内脏包裹住，让它们免受外界侵害。在这项伟大事业里，皮肤以下的结构和成分发挥了重要的作用。
角质层：皮肤柔软但是很致密的角质层，抵御了外界物质的入侵和干扰。
微生物屏障：寄居在皮肤表面的正常菌群分泌出的某些杀、抑菌物质，抵御了外界有害的微生物。
黑色素：抵御了能引起基因损伤和突变的紫外线。
天然保湿因子：锁住了体内的水分，防止体内水分散失，让我们不变成干尸。
所以根据皮肤的组成和功能，我们可以得到以下结论：
1.皮肤不管呼吸。对人来说，肺才是呼吸器官。下次你再看到有人宣传护肤品，说什么它的质地轻薄、不会阻碍皮肤呼吸之类的话，就可以呵呵了。
2.皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。它没那么智能，不能分辨什么东西有好处，要多吸收，什么东西不好，它得防着。人的皮肤，只是有一点有限的渗透能力，而所有的护肤品，其实就是利用了这一点点渗透性来发挥作用的。
二、维护好皮肤的“三要一不”
由皮肤的结构和组成，我们可以总结出维护好皮肤的基本原则：
一要保持良好的作息习惯和精神状态
性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。比如，科学研究发现，典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。所以要保持良好的作息习惯和精神状态，保证咱们体内的激素水平的稳定。
二要多运动
从皮肤的结构看，结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑，而这些都只能靠运动获得。运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。此外，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，所以说运动，比吃猪蹄更能补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性。
三要健康均衡饮食
基本上没有现代科学证明，吃某种特定食物如燕窝、红枣，能让皮肤更紧、更弹、更匀。但健康均衡饮食明显对皮肤有好处。比如高油、高糖、辛辣食物的摄入会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。
另外，糖的摄入量也要控制。现在很多女孩子，都在拿水果当饭吃，觉得水果的营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别的好。但其实水果里含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。
不要破坏皮肤的角质层
皮肤最外面的角质层，是由已经死去了的、没有细胞核的角质细胞，一层一层堆积而成的，一般是15层左右。每天角质层都在不断地脱落，同时皮肤又会形成新的角质细胞补充上来。所以，好多人也把脱落下来的这些角质，叫“死皮”。但角质层可不是没用的死皮，这是皮肤自己最重要的防御层，让外界的物质、有害的病菌统统进不来，同时，细胞角质化的过程中，释放出来的保湿因子和脂质分子，也让皮肤里面的物质，尤其是水，不会轻易流失出去。
所以千万不要频繁去角质。只要你不是每天在风沙地里面作考察，能保证天天早晚洗脸，正常护肤，角质层基本都是比较正常的，老了会自然脱落，不会产生所谓的老废角质堆积的问题。过于频繁、用力地去角质，比如用磨砂膏、撕拉式面膜，用卸妆棉反复擦等，都会对我们珍贵的角质层造成很大的损伤，完全没必要，也没有价值。同时也要避免角质层之间的脂质分子和天然保湿因子过度流失。具体就是不要长时间泡热水澡，洗脸也别洗太长时间。
三、导致皮肤加速衰老的两大罪魁祸首：干燥和紫外线
衰老的第一大罪魁：干燥
走南闯北多年，我对于南北姑娘差异最直观的感受就是：南方姑娘普遍比北方姑娘水灵。而如果常看国际新闻就会发现，生活在沙漠地区的人往往比较显老。这些差异其实都是由于南方空气中水分含量比较高，皮肤水分更为充足。而生活在北方或者风沙大的地方的人，由于日照、大风等因素导致皮肤更容易干燥。
更深入的去挖掘背后的机理，这些差异是因为：皮肤里有一些重要的蛋白酶，它是负责给老化的角质细胞松绑的。让老化的角质就能顺利脱离开皮肤表面。当皮肤干燥时，相应的蛋白酶活性会变得非常的低。这就导致角质层（也就是“死皮”）堆积，皮肤看起来就会特别粗糙。皮肤粗糙，自然光泽也会变差，而且干燥的角质变得又脆又硬，就会形成干纹。
粗糙、细纹、没光泽，这样看起来当然就会比较显老。而且，严重的干燥甚至引发皲裂，会进一步损害皮肤的屏障功能。这就像一个塑料袋一旦有裂缝，肯定水会漏出来一样，这时候皮肤缺水就会更严重，形成恶性循环。
合理的补水保湿：
怎样补水保湿呢？每天喝够八杯水，不行。随身带着保湿喷雾，没事喷两下，也不行；还有的人天天一张面膜，还是不行。对付干燥，科学的办法不是补水，是保湿。
如何增强皮肤自己的保湿能力，重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。只要真皮源源不断传送水上来，皮肤就可以平衡在合适的含水量上，既不会不够，也不会太多。我们日常说的抹脸油，哪怕几十年前的雪花膏，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油，它们能保湿，能抗衰老。
衰老的第二大罪魁：紫外线
现在除了我这样广大的基层人民群众外，很多人都已经知道要防晒。防晒其实是在防紫外线，防紫外线引发的皮肤癌这些极端的皮肤疾病。但其实关于紫外线的危害除了这些疾病，紫外线还会造成皮肤严重的光老化。
照片里是一个69岁的英国卡车司机，他开了28年的卡车，左脸常年被晒，结果看上去，比右脸老了能有20岁。如果你在一个人脸上，看到了太多与年龄不相符的深皱纹、松弛、色斑，基本上都是由光老化造成的。
对于紫外线对皮肤的作用机理，或许你可以这样想象：紫外线光子就像一个一个的高能炮弹，一旦落到皮肤上，就把自己携带的能量转给皮肤里的分子，把皮肤的分子和结构炸得不成样子，皮肤自然会千疮百孔。
地球上的紫外线来自太阳，分为中波和长波。中波能量大，能把人晒伤，但是也好防，只要是阴天，没了大太阳就不怕；长波比较弱，但会把人晒老，一年四季都得提防。
合理防晒的几个要点：
1.搞清楚自己天生自带的防晒力。每个人皮肤里天生有的黑色素，就是抵御紫外线的。如果天生肤色白，就要特别注意防晒，因为紫外线对于白皮肤而言，伤害特别大。如果天生肤色黑，那就在日常皮肤管理中，要更注意日积月累的光老化。
2.太阳太大的时候，尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜，也是会有几率晒伤的。
3.物理遮挡，其实防晒效果非常好。长袖衬衫、遮阳伞，比防晒霜更有用。
4.学会看防晒指数，包装上一般是两个值：SPF和PA值。SPF值越高，防大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力；PA值，是用加号来标注。由于现在护肤品防御长波紫外线的技术，还不像防中波那么成熟，所以尽量选加号多一点的。中国规定最高可以是三个加号。
5.长时间在户外，尽量选择防晒值高的产品，暴露在外的皮肤都要涂。中间每隔一段时间还需要补涂一下。
6.日常通勤，紫外线量不是特别大，中等防晒力的产品就够了，没有必要一定追求高倍防晒。
7.最新研究发现，空气污染物会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力，雾霾天要格外注意防晒。
四 结语
好了，今天的内容说的是护肤的基本知识，我们主要破除了以下几个常见的谬误：
1.皮肤没有吸收能力。你抹在脸上的护肤品感觉没了，只是产品里的挥发性成分快速挥发了。
2.面膜一周用两三次就足够了。女明星皮肤好，主要是因为人家强大的基因，老天爷赏饭，面膜敷过多反而会影响皮肤正常的生理功能。
3.皮肤合成胶原蛋白，有自己的一套规律，和吃猪蹄没关系。猪蹄吃多了，胶原蛋白没补上，脂肪先超标了。
4.角质是皮肤的保护层。频繁去角质，反而是最破坏皮肤的做法了。
下一次会讲到如何选择护肤品，有人需要，再更新。没人需要就算了。
