进入更年期后，经常莫名其妙出汗，尤其是晚上睡觉的时候，后背出很多汗，醒来的时候衣服和床单都是湿的。
一开始不知道是更年期症状，以为是单纯的体虚。后来并发了其他更年期症状，经了解才知道是进入更年期后的反应，幸好去年提前退休后，我有更多的时间进行自我调适，潮热盗汗的现象很快没有了
在此分享一下做法:
1放下心理负担，从心态上接受它
告诉自己，这是更年期的正常现象，只是有的人重一点，有的人轻一点，无需惧怕
2在指导下适当吃一些药缓解
由于去年上班压力大，睡眠质量不好，我当时的症状比较严重，为了缓解，吃了一个多月西药，后来吃了一段时间中药调理也适当吃一些营养保健品调理
3日常养成随时随地调养身体的习惯
可以吃金巢安营养补充，从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。
4从饮食上下功夫，养好胃
理清楚自己适合吃什么东西，不适宜吃什么东西，尽量清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物;积极治疗老胃病、反流，胃舒服了，有助减少发热出汗
5多休息，不劳累
亲测劳累的时候症状会加重，休息好、身体状态好的时候不适症状轻很多或者没有感觉
6适当运动必不可少
找到适合自己的运动，贵在坚持。我刚退休的时候跟着小区的邻居打乒乓球，那时候身体状况还很差，头晕晕的，人很虚弱，有一次抢接球时摔倒在地上“后来我没有去打了，决定先从轻松的运动做起，如散步、八段锦、慢跑、瑜伽、哑铃，后来身体慢慢好起来了就去健身房健身、做力量瑜伽、跳操，还去游泳坚持运动后气血通畅，体质增强，更年期症状减少了很多
7穿舒服的衣服
穿材质吸汗的、宽松透气的衣服，帮助减少不适感;并且备好更换的衣服，如果衣服湿了及时更换
8调整合适的环境温度那时候我潮热盗汗症状很严重，晚上睡觉老觉得热、烦躁，后来我开着冷气，盖着被子睡，感觉好很多
更年期综合征并不是洪水猛兽，只要我们调理得当，会很快好转的
