最近几天因为还款问题把我又拉到事情的结果的焦点上。这个情绪跟着我好几天了，我明白你消除不了，也逃避不了，只能和他在一起。
昨天无缘无故的牙痛的厉害。晚上临在和这个痛在一起，开始也会有念头，我只是选择看见念头，继续保持在牙痛上，虽然很难受，但不知在什么时候牙痛不痛了。随后是胸口堵的慌，感受这个堵（期间也会有念头，想逃开），有个声音一直在耳边说：“你不要管他，把焦点放在这个难受上面，不要逃开，看看到底是什么。”就这样温柔而坚定的去感受他，这个堵一直上浮到嗓子，（这时念头又出来了，说不行了，要吐）。临在本体的声音又把我拉回到感受他，不逃避他，要看看到底是什么。紧接着这个堵的难受情绪又下浮到胸口，就这样上上下下，不知道多长时间，他消失了。
早上醒来，牙不痛了，情绪没了，身体通畅了。
对待情绪，对抗只会让他愈加强烈；逃避只会让他挥之不去；隐忍只会让他卷土从来。唯有，温柔而坚定的去面对和他在一起，很神奇，这时转化自然发生。
