池田千惠坚持早起26年、是风靡日本的“早起计划”发起人。而日本作家村上春树，也早睡早起坚持了35年，优秀的人总是有优良的习惯，而这里藏着他的运气。一个好的习惯可以改善自己的拖延症，提高自控力和执行力。
前言
本书不是告诉我们怎么才算早起，而是告诉我们如何利用好早上的黄金一小时，让我们能把力气都使用在刀刃上。如果我们常感到时间不够用或者对职业发展感到迷茫，我们不妨从书中看能不能找到可借鉴的方案执行。
早上的黄金一小时计划会遵循以下原则：
前30分钟做好一天的工作分类（工作计划），后30分钟朝着理想的努力践行。
章节概要
起床大作战
时间就像存钱，觉得有多余的就存起来。
我们日常工作中是否会有“工作混沌”状态？
- 工作拖沓
- 任务多的时候感觉都没有完成好
- 找不到合适自己的道路
如果有以上问题，我们需要利用好工作前的一小时，那就是今天的早起后黄金一小时，不必得五点，六点才算，如果我们可以10点开始工作，那么我们就利用好九点到十点这段时间去安排今天一天的工作计划，确定优先级。
坚持早起的好处
1.逐渐改变平常生活的习惯比较容易。
2.行动前的障碍比较少。
3.大脑没有拥塞，所以做事效率高。
4.结束时间是固定的，所以不会拖拖拉拉。
5.获取小小的成就，生活会比较自如。
6.此时不受打扰，容易集中注意力。
学会播种
播种：对自身发展有利的事情，不紧急但很重要，需要长期学习积累。如职业升级，自我学习磨砺等。
- 播种的东西需要我们具体化，才能全身心投入。
- 播种要尽快做，计划很重要。
这里我认为播种也可以发展自身的兴趣爱好，当我们把播种方向定为兴趣爱好的时候，“收获”的时候就是成功的把擅长的事变为自身的优势了。
给自己定位，了解个人志向
分类：
- 工作&工作志向
- 工作&个人志向
- 工作&第二职业志向
- 工作&投资志向
从定位上看，工作是占了主要地位，志向会随着自己不同阶段而变化，从现在了解自己的志向，想清楚这个问题：
现在必须努力做什么？或者 可以放弃什么？
四象限法则
- 不紧急&重要 = 红色
- 紧急&重要 = 绿色
- 紧急&不重要 = 蓝色
- 不紧急&不重要 = 黑色
我们可以将计划放在是否紧急，是否重要的四象限里面做定位，这样就可以清楚看到任务是属于什么颜色，优先级就出来了。
早点起床 能够活出更美好的生活
制定工作计划的七个好处：
1.形成决策习惯，行动高效。
2.可以排除瞻前顾后、畏惧不前的心理。
3.可以预见自己的工作效果。
4.不会一直为工作纠缠。
5.可以完善自己工作的常见问题集。
6.分清有效加班和无效加班。
7.可以每天集中精力。
早起先断网，养成好习惯
信息的丰富，导致我们注意力的贫困
自己的认知到底是头脑思考的结果，还是受网上舆论的带动，一系列的判断标准都会变得模糊。
所以我们“早上1小时”期间，最好是做到断网。
写出工作内容
这样做有两点好处
1.工作内容这部分记忆交给笔和纸承担，节约大脑空间。
2.防止遗忘。
利用早起，提高工作效率
方法
- 上面在四象限中讲到四种颜色给工作计划分出了优先级。
并提到写工作计划很重要。那么将这两点结合起来，将我们每条工作计划都用其对应的颜色标记好。 - 然后我们需要将每条工作计划分解开，具体化。目的是防止遗忘细节，在早上集中注意力的时候一般我们会将细节考虑得更全面周到，在完成好工作后就可以看着计划复盘，看是否有遗漏。
- 刚开始做了工作完美的工作计划去推行，那么在完成不了的时候就有失信息，我们完成计划的百分之80就好。后续不断反思、调整、弥补直至完成，这是维持工作动力的关键。
用思维导图对工作进行宏观把握
“早上一小时”的工作计划如果仅仅专注于细微之处，就会忽视客观状况的变化，认为只要做好当前的工作就好，从而将手段视为工作的目的。为了防止这一问题，每3-6个月就要灵活使用思维导图或工作进展图，做到有的放矢。
早起不会背叛你，扫除精进路上的障碍
没有干劲
把工作细化！例如有项计划是“收拾客厅”，那么我们做的细化任务就可以是：
1.任掉不需要的东西
2.把凌乱的物品放到原来的位置
3.使用清扫机
4.借助擦拭器
总是拖延
将烦恼和压力进行可视化分类：
1.讲烦恼不安的原因随机写出
2.做个坐标轴，横坐标表示时间，纵坐标表示是否能解决，对每个烦恼进行分配
3.先不用担心那些暂时解决不了的（无法控制）烦恼，要对那些发挥主观能动性就可以解决（可以控制）的烦恼倾注心力，然后思考解决方法
这么做的好处，是可以站在客观的角度，审视那些动脑也无法想出解决办法的问题。
可以先思考短期内容易解决的问题，头脑会慢慢变得清晰。按照这种节奏，然后再制订中期，长期计划，努力解决其余问题。
感到迷茫
- 把自己感到心有郁结的事情写出来
自我感觉的困难中，往往隐藏着巨大的能量和价值。
- 确认周围人是否会说“真厉害”
可以讲自己认为理所当然的事告诉给周围人，再看他们的反应和反应的程度强烈。
与周围人所说的“厉害”次数相比较来探究自己的强大之处。
如何实现梦想
上面提到过志向和播种的问题，我们需要找到最有助于未来发展的选项才算真正的“播种”。
我们可以通过“5W2H”为切入点来进行验证
when，where，who，what，why，how释放自己心声也需要勇气
做好规划，将自己的梦想具体话，即使失败了，也不用怕丢人，按照5W2H的思考再重整旗鼓，每天坚持“早上1小时”无论何时都可以开始。
早起，遇见全新的自己
读书
坚持读书，可以让原本空白的大脑收到知识的滋养，而且体味到果断做事的甜头。
晨读重在应用，夜读重在消遣
客观认识工作中的”暂时缺陷“
我们工作过程中很少能一气呵成并完成得十全十美，就像我做开发工作，我没办法一开始能考虑好最佳的交互方式和代码逻辑实现，那我们可以在做好自己能做的部分后，进行若干次的检查思考，弥补缺陷，逐渐提高工作能力。
工作，人生，播种
我么要充分借助所在的企业的平台和环境，努力实现自己想做的事。如果是这样的想法，那么每天的干劲都会是充足的。
做”神奇“的事，成为出众的人
将兴趣融入工作
当你把经验讲出，就好比是把教课书上的知识分享给大家听。因为这是以你经验为基础，所以相关观点都是来自你独特的东西。
试销自己
试着按照幼儿园，小学，初中，高中等各个阶段来区分，写出”三大高兴事“和”三大悲伤事“
看看自己有哪些废寝忘食的游玩体验和一直耿耿于怀的忧愤之情。
试销自己：假设自己发展的方向性，然后做个小小的尝试，进而再行调整，这样就会重点关照到自己的喜好和自我发展中的价值观问题。
尝试”多管闲事“
身边发生的事情随时可以给自己提供灵感。
思考
你觉得那些做的不好的事为什么觉得做的不好，然后用自己的专业知识来解释。从before到after，如何改变才好。
其实这也是提倡大家多思考，如我日常做前端开发，看到任意一个网页，我认为哪里设计得不好，我可以写出来，怎么不好，怎么可以做到更好，并讲这一段思考过程写到文章中沉淀下来。
将自己的经验加工成商品
1.把自己的所有经验一股脑都想出来，包括个人经验。
2.思考自己的经验是否能帮助遇到困惑的人。
3.把自己的经验传输出去后，听一听周围的反应。
打破规则和框架
如果过于坚守规则，思考就会限定在固有的框架中而不能自拔。
制定你的早起方案
- 早起不是目的而是手段，如何释放干劲成了生活中的大学问，我们不能以缩短睡眠时间而去早起。
- 新习惯的养成，一般需要10天到两周的时间。
- 设置理想的时间
- 可以用手帐做计划，时间不允许的时候我们可以利用通勤时间用app来做自己的工作计划。
只要起床，就是一场胜利
“早上1小时”的本质，就是消除各类纷繁复杂，梳理不知所措的内心，让大家学会科学利用时间。
