一，改变能改变的，放下不能改变的。我要学会接受现实存在的东西，接受我无能为力的事情。

二，药物三到六个月起稳定效果，我在三个月药就已经起了稳定效果了，说明我的病会好的很快，我要稳定继续坚持吃。

三，负性思维多不是我造成的 ，但历史不能改变，我要对自己负责，寻找一切能改变的方法，哪怕只能有小小的改变，我也不放弃，坚持运动，坚持用吸引力法则，坚持增加更多现实内容，我现在只需要做，不需要评估结果，因为最快是今年十月份才可以评估。

四，我要学着增加现实感，接触人，接触现实环境，可以走路，买东西，到人群中观察他人，体验在人群中的感觉。

五，学会记日记，每天将咨询中和自己体会感悟到的道理看一下，提醒自己正确看待当下的困难和问题。记录每天的进步，和寻找到的办法。避免找到了又忘了，白找了。

六，当念头出来时，检查一下，看看它的重要性。

七，难受的时候，是事件堆在一起了，要分开看。

八，妈妈在烦人的时候，我要听她唠叨，我要开导她，我要允许她唠叨，我要告诉她我以后会勤工俭学。

* * *

### 2021年年度计划（2021年6月19日至20226月19日）

1.高考顺利度过。考上本科学校，分数四百分。

2.减肥。希望自己减肥50斤。

###2021年6月月度计划（6月19日至30日）

知道高考成绩，做下一步打算。

体重：计划减到多少？减三公斤

实施方法：每天控制饮食加运动。

早餐：两个鸡蛋。加上两拳头青菜

中餐：一拳头糙米饭，两拳头青菜。

晚餐：一个鸡蛋，两拳头青菜

### 2021年第5周周计划（6月21日至6月27日）

1.知道高考成绩，做下一步打算

2.减肥两公斤

3.做出学习计划。

### 昨日青蛙检视

1，出去运动

2,找鲍姨约咨询

3，吃减肥餐

4，做运动操

5，做学习计划

### 今日青蛙：

1,出去运动

2,按照学习计划表学习（试一下）

3，找一套拉伸操

4，

5，

### 晨间日记

昨天，我和鲍姨讨论了关于假如我妈不让复读该怎么办的问题。说了几种办法。我可以去打工，去借钱，可以有好多路走。所以我不用太担心这个事。

走路好累啊，昨天走了两个四十分钟。还没瘦下去多少！

###小确幸：遇到了好心的门卫肯放我进门。

###昨天运动

###体重照片