是什么支撑你走过人生最艰难的时刻？ ---孙瑞雪
是爱。
是爱人爱你，是父母爱你，是亲友爱你，这些都没有问题，但这些不是我们生命的主项。我们真正能走过人生最复杂、最劳累、最艰难的时期，主要还是依靠自己爱自己
我想要让每一个人用手能够触摸到“如何爱自己”，从而“爱自己”将变成我们的生活，我们的每一个语言说出去的时候，都能跟我们的心灵相撞击……所以我给爱自己确定了一个概念——爱自己就是学会观察自己。
什么是观察呢？就像天文学家，每天晚上都会对着天文望远镜去观察天空中的星星的变化。由于每天都在观察、记录着漫长的10年、20年里，星星在天空中微妙的变化。我们说他这就是在观察，而且是客观的观察。他透过望远镜望着星空时，不会说这颗星星品质不好，那颗星星做的某件事情挺丢人，或者这颗星星不够漂亮，他只是不断地观察，没有任何评判、评价，没有任何好与坏，这就是我们所说的观察。
我想说的是，你在观察自己的时候，你不能做法官，不能做父母，不能做老师，你只能做一个旁观者。这种观察叫如是观。如是观指的是，你看见什么，你就观察什么，这就足够了。这是一个巨大的真相，在所有的成长、修行的路上最重要、最核心的那一点，就是如是观，就是观察自己。
怎么样才能够成为一个观察者？无论你遇到了任何事，任何人，先把注意力拉回你的内心，拉回你的身体里，要把除你之外的任何人、任何事都先抛掉，先回归到自己的生命里。闭上眼睛，观察你自己。如果注意力不放在自己的身，所谓的观察就不存在了。
试想一下，天文学家一双眼睛贴在望远镜上，是不是把所有的注意力都锁定在了他的眼睛看到的东西上？如果你能够做到把注意力完全锁定在自己的身上，你就成功地做到了第一步。（待续）
