你为什么瘦不下来
有很多人自己也少吃了，运动也增加了但还是瘦不下来，具体是为什么呢?
(1) 饮食
要想减肥成功，饮食一直是重头戏。你吃了什么吃了多少并不重要，吃得时间和一天下来的总热量才是最重要的。比如，坚决不吃高糖，高油的食物，不能食用多种肉类品种一定要单一，晚餐与睡眠时间间隔5个小时，睡前禁食禁水。
(2) 便秘
减肥期间如果一直便秘的话 脂肪一直无法代谢出体外。便秘是减肥的大敌，可以试试以下几种方法：
必要时口服通便饮品，多吃富含纤维素的蔬菜和水果；大量喝水，避免难消化，易上火的食物，增加腹部按摩，帮助肠蠕动，养成定时排便的习惯
(3) 情绪
心情急躁，减肥心切，或是经常生气，大怒，过度，兴奋等情绪波动都会使代谢降低，食欲增加。
(4) 疾病
感冒，发烧，腹泻等急性发病期会使身体机能下降 代谢下降
(5) 例假
女性的例假和减肥息息相关。例假前体重上涨是正常的，例假期间也要坚持减肥食谱，例假后的一周是减肥黄金周，此时效果事半功倍
(6) 平台期
人体都有保护机制，在脂肪大量流失的时候，而且一直在用同一种方法减肥 保护机制就会启动，防止脂肪流失，而造成体重不降 反复，下降缓慢。平台期一半出现在7，11，23斤左右但曾经做过多重减肥或者服用过减肥药的顾客，平台期会提早出现，一般在3，5斤的时候，之后的平台期出现在第一个斤数的倍数。
(7) 补品，药品，保健品
很多治疗疾病的药物都会影响减肥效果 比如：治疗抑郁症，子宫肌瘤，更年期，内分泌疾病的药物。激素类药物，补气等中药补品和炖汤都不能吃。
(8) 运动
大量运动(超过3小时以上)，容易增加身体的肌肉含量 消耗量过大，易增加食欲；容易导致身体疲劳，影响脂肪代谢。减肥期间减少大量运动，代谢较慢的可适当增加有氧运动。
(9) 饮水
减肥期间需要大量饮水，加快脂肪的分解和代谢。临睡前3小时禁食禁水，饮食清淡尤其要控盐。
(10) 节食
减肥有一个重要的前提：减肥期间的摄入量 要远远小于平时正常的摄入量 才能使脂肪分解代谢，要在原来的饮食基础上优化缩减而不是一味节食。
