被选入参加家教指导进社区的公益活动，被分配在一个很远的社区。今天结束咨询后，循着手机地图坐车找去取材料的地方，一个半小时才到。在工作群里听大家说社区工作不好做，平时都是被请去讲课的，这下在社区主动送课，不收费还要招呼人来听，能留住人才算本事。一人一摊，独自作战在全然陌生的战场，太考验人了。
昨天接了个咨询，是全然不熟悉的领域，很坦诚地告诉了来访说不是我的专长，但还是被要求继续。处理焦虑的方法倒是相通，就试着处理一下，没想到来访打分直接从焦虑9分降到2-3分。尽管再次告诉对方说我对这个领域并不擅长，对方还是说想约下次。这下我有点焦虑了，当然是积极的，有动力要去钻研这个新领域了。虽然压力山大，也只能感恩这份带我拓展的机缘。
今晚的读书会，带领老师讲的很深入，自由讨论时间里不同流派的老师们也奉献了不同视角的精彩。 唤醒了一直想学习但还没有得空研究的，同时又紧迫了学习过的想要潜深的内需，再进一步觉察，也升腾起自己不够好的焦虑（可控的范围） 和想要更好的强迫（可控的倾向），同时也有一点略微的担心，担心想要的内容过多而接不住反而造成拖延和放弃。退出情境一想，这简直就是不同人格特质的群英荟萃啊，得益于今晚的讨论，还挺有意思的。
时间与精力双告急 。告诉自己慢慢来，知难而进。与内心的恐慌对话，也是一大课题！
