由于新冠宅家这个假期成为了一个与以往都不同的假期。我大概总结了下有哪些不同。首先是运动方面。
1. 慢跑、快走。跑步机买了之后从来没有像现在这样物尽其用的。从前都是在健身房运动，跑步一般在健身房的跑步机上。很多跑友觉得跑步机不如户外跑好，但是非常时期，室内跑我也很ok。因为右边膝盖一直不太好，所以不敢跑快，改成快走模式。3-5km没压力。不在于距离，只要动起来就好。跑步是消水肿最好的运动。也不会无聊。一边走一边看一集《晓说》，时间不浪费。
2. 家里各种运动工具也都用上了。比如，筋膜枪几乎每天用。以前也是经常忘记或者犯懒不用的。推荐爱运动的朋友，筋膜枪可以在家自己备着，对于放松哦紧张的肌肉真的有用。每天10分钟就好。
3. 用“小米运动”或是“Keep”手机APP一起跟做健身操和针对性训练，都很棒。
4. 因为宅在家，微信圈各种互相转发的小视频也可以学到些比如下图中各种简单的动作，也不乏乐趣。另外推荐：蒙古舞的健身操版《火红的萨日朗》。
5. 每天做做拉伸。以往运动忽略拉伸。包括跑步之后拉伸不够。徒步登山的拉伸不够，小腿越来越粗壮很让人苦恼。舞蹈课老师教的拉伸，尽量都复习用起来。如下用瑜伽砖练胸腰每天5分钟，其实都不费时间，对改善肩颈问题也有益处。还有对腹部排毒非常好的青蛙趴，也是拉伸的must-have动作之一。
拉伸还有很多方法，其实不管哪种方法，关键就是坚持。有时候跟着APP做一些拉伸也很不错。而且发现，其实很多东西都在瑜伽课或者舞蹈课上教过。只是自己没有坚持练习。如果可以不看着视频，每天自己都能记得的话，变成了自己的知识和习惯，融入每天的生活里，那就成功了。
最后，就是一定要记住，运动需要科学的方法，安全有效。
新冠让很多人思考了很多，健康和免疫力就是最大的财富。这个假期让大家的脚步放缓了，其实也是一个机会可以让我们冷静下来去做一些平日浮躁地不愿意花时间做的事，哪怕这些都是非常简单的事。
但是，其实生活不就是由无数个简单的事组成的吗？
