养乐多还是有一定的健康益处。指望喝它治病不靠谱，没事儿喝喝改善肠道菌群和便秘的作用还是有的。

肠道是我们的第二大脑，肠道中分布1亿以上的神经细胞，是除了大脑之外，最敏感的细腻的人体器官。这条在体内弯弯长长的肠道有约7米，全部摊开有200平方米以上，它是身体最重要的营养吸收场所、免疫器官。肠道就是我们人体的能量源、补给站。

肠道在吸收营养的过程同时还要抵御有害细菌和毒素的入侵。肠道如果出现问题，轻者身体出问题，严重还会危及生命。所以我们的肠道健康很重要，要保持肠道菌群的平衡。有益菌占到身体的70%，有害菌和中性菌各占15%最有效。有益菌和有害菌每天都在肠道中PK,想要获得更多有益菌，让有益菌获胜最好是补充益生菌。益生菌进入身体之后就会打击有害菌，维持我们的肠道健康，让我们的肠道更年轻、更加的健康长寿。

养乐多含有非常丰富的益活性菌1乘以10*8CFU/ml。是一种不错的乳酸饮料能帮助补充益生菌帮助维护肠道菌群平衡。但是养乐多中还有较多的糖不宜喝多，注意量还真有最好选择蓝瓶的低糖版的吧。

除此之外生活当中还要多摄入膳食纤维丰富的食物。全谷物，燕麦、小米、玉米、糙米、荞麦、高粱、全麦等。多吃蔬菜水果尤其深颜色的、茄子、油菜、芹菜、菠菜、苋菜、紫甘蓝、南瓜、木耳、芒果、草莓、樱桃、橙子、猕猴桃、葡萄等等。另外还要重视运动，每天至少主动运动6000步。