健康养生

1）中国人的饮食常以碳水化合物为主，比如馒头、面条、米饭。如果想要增肌，不妨适当减少碳水化合物，增加优质蛋白质的摄入，多吃乳制品、牛肉、鸡肉、金枪鱼、鳕鱼等。

2）新鲜的蔬菜水果富含多种维生素、矿物质以及丰富的膳食纤维，是日常平衡膳食中重要的组成部分。其中水果更适合作为零食，而黄瓜、番茄等瓜果类蔬菜也可作为零食。