减肥是女生永痕的话题，恐怕很少有不觉得自己胖的女生。而我也不例外。以前一直觉得减肥的要义就是“少吃”。但每次都坚持不了几天，面对美食却不动心的那种定力我是没有的。中间也断断续续跑过步，在公园跑，在马路上跑，在塑胶跑道上跑。但那时只是“三天打鱼两天晒网”，没有科学的计划，也不懂得如何保护自己以避免运动受伤。
2015年1月，身体经历了一个不算小的手术，休养了很长一段时间，发现体质愈发走上了下坡路，于是3月返校后我决定用运动的方式来增强体质。这时的运动量大概在一周5~6次，里程也由最初的2km逐渐增加到5km以上。
4月，加入糖师姐的运动打卡群，开始跟着群里的小伙伴们一起打卡。小伙伴们的各种分享让我学到了非常多。这时，我才开始明白，健身是一件非常复杂的事情，不仅要合理地安排运动，更要科学地饮食。这样才能事半功倍。
从4月20日第一次打卡，到12月28日的最后一次打卡，八个月里，我一共打卡34次。这34次中，除了国庆期间因领证和其他一些杂事而没有锻炼外，其他时间里，我基本保持着每周四到五次的运动频次，有时甚至会达到每周六次。
这八个月的运动大概分为三个阶段。第一个阶段是4~6月，以跑步为主，后因膝盖受损，改为快走，并辅以静蹲恢复训练；第二个阶段是7~8月，主要目的是减脂，以T25的有氧为主，辅以keep的拉伸训练；第三个阶段是9~12月，主要目的是增肌塑形，同时注意身体各部位的肌肉训练，以T25的有氧和无氧结合，并加入keep的哑铃训练。
主要的收获：
1.工欲善其事必先利其器。健身过程中，“装备”不是最重要的，但没有“装备”却是不行的。这装备不仅仅是指鞋子、内衣等各种物质上的装备，更是指头脑中对科学运动知识的储备。这一年，一方面通过和小伙伴们的交流分享学到了很多关于健身方面的知识，另一方面也通过关注的各个公众号、上知乎搜索等方式主动学习了很多关于饮食、膝盖损伤的恢复等与自己密切相关的知识。
2.心肺功能提升，身体线条显现。在这期间，体重曾降到最低点46kg，但那时却并不是身体最好的状态。于是，我开始认识到，体重不能说明一切，更重要的是身体的线条和围度，以及自己对身体的感觉。现在，体重基本稳定在50-51kg，但却能看到马甲线。
3.不要盲目跟随，找到适合自己的锻炼方法很重要。有的人喜欢跑步，有的人喜欢跳操，有的人喜欢椭圆机，有的喜欢练器械。对我来说，HIIT和哑铃的结合就是最适合的训练方法。而且，这两种方法也是我非常喜欢的。因为喜欢，运动就不会是一件痛苦的事。
3.第一次坚持了这么久的运动，对我来说是个不小的鼓励。身边也有不少人因为看到我的成果而开始相信运动的力量，也开始运动起来。
4.饮食方面遵循大原则，即少油少盐少糖高蛋白，不要太苛责自己，学会认真感受身体的讯号。偶尔一顿大餐不会立马增肥，但天天清水煮白菜也会让身体得不到足够的营养从而影响到基础代谢。
5.坚持就是胜利。一旦开始运动，身体就已经受益了，只是这受益短时间内看不出来，但它却会长久地影响我们。当我们开始习惯并喜欢上运动，那就会每天都期待着流汗啦！
p.s：选择在今天写这篇总结，是因为，早上起来发现自己当中队长了~所以，这篇也算是孕前的运动总结了。^_^
马甲线又要抛弃我了☹️☹️☹️
