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今天分享的书是《不安的时候坐下来写》
001 什么叫书写练习
手拿着笔定好时间不停的写，想到什么写什么，任思绪信马由缰，不论好坏，都写下来，并且尽量精准具体。
002 怎么开始
列张清单，把想到的事情写下来。变换不同的角度来写。
003 聆听内心的声音
记录下头脑里面那些灵光一闪的时刻，以及内心突然涌动的想法。
004 确定自己的练习内容
练习的内容因人而异，用自己愿意接受的方式来开始，把想做的事情有规律的坚持下去。
005 书写前的准备
写作也要有仪式感。以一种尊敬，虔诚的心态来开始，有助于你坚持下去。因为随随便便的开始，就有可能随随便便的放弃
006 制定时间表
根据自己的情况来制定一个符合自己的时间表，把专门用于书写的时间空出来。
007 确立清单
把练习的内容写下来，并且以清单的形式输出可以让自己清楚的了解，一天之内做了什么，包括思想有哪些变化
008 学习的七种心态
学习的时候要建立一种好的心态。不批判，有耐性，始终保持初心，同时去信任它，接受它，对它放手，不加束缚
009 让文字有画面感
书写的同时为了进行提高，可以采用画面感的方式，用文字来描写，给人身临其境的感觉，更能加深印象。
010 一周时间书写
练习也是需要连续性的，可以连着七天去选择一样的时间，一样的地点，将自己的所见所闻所听所想写下来。
