愉悦的心情有利于人的健康饮食，人在高兴的状态下，一般食欲相对比较好，能够食用各种美食。
愉悦的心情有利于健康的睡眠，一个人如果通常存在不良的情绪，会严重影响人的睡眠质量。反之，一个人如果情绪处于高兴的状态下，则有助于良好的睡眠，能够让大脑得到充分的休息。
愉悦的心情有利于提高身体效益，改善身体内部循环状态。心情愉悦能够加速身体的新陈代谢，可以帮人们预防慢性疾病，而且还可以起到抗衰老的作用。
1.早起一小时
一日之计在于晨，一年之计在于春。
你若能把握早晨，便能把握整个人生。
望着初升的太阳，阳光照射在稚嫩脸颊上，唤醒正在沉睡中的身体，努力掰开双眼。
盛满一杯温水，走到书桌前，打开一本书，开启人生美好的一天......
2.吃一份有营养的早餐。
深夜的酒永远不如清晨的粥。
一碗白粥、三片面包、一根油条、一碗汤粉、一杯咖啡......
一份温暖的早餐，能够为整一天提供充足的热量，帮助你启航。
3.制定目标和计划。
生活若无目标，犹如航海而无指南针。
一个人要想成长，就必须要有目标和计划。缺乏目标的人，整天都是浑浑噩噩的过日子，日复一日，没什么成长。
给自己定个目标：一年看80本书，多考几个工作需要的证书，带家人出去旅游等等。
怀着梦想，砥砺前行，将每一天都过的充实且有意义。
4.阅读一本书。
从小，长辈就跟我们说：要好好读书，读书才有出息。相信这些话时常在我们耳边听到。
但是读书，究竟读什么书呢？
读九年义务的教科书、小说、漫画还是文学作品？
在我看来，读书最重要价值在于可以吸取前人的知识经验。
书本上面的知识都是由前人一生所积累下来的经验，经过有秩序的加工整理，最终以书本的形式呈现给我们，是千金难买到的宝贵经验。
读书，不需要过多的成本，却能将心灵得到高贵的洗礼。
无需跟会议、讲座那样需要预约，可以随时与书籍作者对话，听大师布道。
时间久之，所读过的书都深深的融进你的骨髓，对你精神气质进行洗礼。
始终相信，腹有诗书气自华。
5.相约知己好友
人生难得有一知己。
茶余饭后的闲谈，一杯酒，一个问好，一顿夜宵或者是一个微信表包......
都能够向对方阐述现在的心情。
无需多言，你若花开绽放，他自然是满心欢喜；你若陷入低谷，他便全力相助。
6.运动半小时。
生命在于运动。
也许在年轻的时候看不出来一个人运动和不运动的差距，但到了中年之后，这种差距会越来越明显。
一个经常运动和不运动的人，中间间隔着一个不同的人生。
每天坚持运动半小时，它能够给予你一个健壮的体魄，犀利的眼神，清晰的头脑思维。
运动可以将每天的烦恼都随着汗水排泄掉，让健康永远都伴随着你。
7.陪伴家人。
陪伴是最长情的告白，陪伴是最平凡的情书，陪伴是沉默的喜欢。
百善孝为先，孝顺父母、陪伴家人我们学会做人的首要原则。
时间一滴一秒的流去，我们渐渐地长大，父母脸上的皱纹也越来越多。
学习和工作已经占用了我们大部分时间，留给陪伴家人的时间少之又少。
在百忙之中抽出身来陪伴家人，是家庭和谐的重要因素。
8.沉思20分钟。
每天都在忙忙碌碌的活着，却很少有时间停留下来思考。
在这个浮躁的年代，静，真的是治愈一切的良药。
在每一次忙碌结束后，可以静下心来沉思20分钟。
寻找内心最初的灵魂，不断地提升自己。
9.珍惜当下，过好每一天。
过往如烟消云散，无论是喜还是悲，都要学会坦然面对。
永远都不知道明天和意外哪一个先来，珍惜当下的点点滴滴，才是最好的活法。
不念过往，不惧将来。
做好一切准备去面对，不管未来怎样，相信一切都是最好的安排。
10.睡一个有营养的觉。
身体出现各种不适的症状都是由于没有睡一个营养觉引起的。
熬再好的药、吃再补的食物，都敌不过经常性熬夜的抹杀。
早起早睡，能够让一个人精神焕发有劲。
不要仗着年轻，肆意的熬夜，以免到中年时得用身体来承受年轻时过于放纵修来的痛苦。
