1.元认知即对思维的思考，是调整思维改进思维结果最有力的内部手段，是我们审视自身思想的能力。

2.反馈回路作为大脑的“发动机”，指挥我们跨越重重障碍，克服种种挑战，朝着目标奋力前进。

3.你不是你的思想，这条原则至关重要。

4.如果心声得到良好训练，那么它将扮演一个平静的旁观者身份，反之， 人们将沦为情绪的奴隶。

5.不要害怕出现情绪，而需要调整情绪状态，使之获得最优的结果。

6.无意识中最厉害的动力系统，就是被认知科学家称之“自动化”部分，简单来说，就是不用你自己去判断和干预，大脑就帮助做出选择了，可是这种选择未必是正确的。

7.当女生过渡地讨论某一问题时，她们的皮质纯水平会突出上升，从心理学角度来说，那时她们不断地感受着压力。

8.成功地帮助他人，会转化为一个精神奖励。我们在之后的生活中，也就会寻找机会再次获得这种奖励。在某种特定的意义上，大脑得以从这种体验中发展。下次，如果你有机会创造一个与他人大脑的即兴共振，请抓住机会（助人为乐）。当你帮助他们时，你也在帮你自己。尽管有时候站出来帮助他人可能会感觉到不太舒服，但是，我们从中获得的益处可不仅仅是提高认知能力那么简单。

9.为自己写一份总结。这份总结一定要客观，也就是站在旁观者的角度来看待自己。每个月都把这份总结拿出来再看一遍，并添加上新的内容，看看自己有没有什么变化，你的人生有没有增加了什么精彩和灰暗的地方，吾日三省吾身。