昨晚很认真听正念课程，并做了笔记。每天增加写感恩日记和正念沟通日记。多记录，多分析，稳定情绪，智慧地处理好人际关系和事件。心中有爱，才能很好地活在当下，看到自己和对方的善念和真实的需求，与所有人，包括和自己和睦相处。很高兴又开悟了很多道理，感谢看过的所有的书籍。
早上做冥想，无杂念的时间比以前短了一些，要坚持做冥想，杂念才会慢慢地减少。出差期间也要坚持做，哪怕做五分钟正念沙漏也很好。
英语单词已经养成了每天背诵的习惯，180天后开始每天看一篇文章。养成良好的习惯是滋养身心最好的方法，不断增加良好的习惯。
又要开始新一轮的走馆，保持平和心和爱心走馆。
