有一个来访者这样描述自己：有时候自己不知道为什么会莫名产生紧张的情绪，这种紧张情绪总是在困扰自己，让自己无法呼吸，让自己无法去思考其它层面的东西，让自己不知道接下来应该怎么办？整个人每时每刻都处在紧张之中，无法自拔。
其实这是一个人的心理素质体现，一个人的心理素质是怎样的，那么整个人体现出来的状态就是怎样的，我们的紧张情绪出现，关键点是在于自己不知道应该如何去控制此时此刻的场面，甚至是不知道接下来自己应该可以做些什么。当一个人上台演讲紧张的时候，整个人表现出来的也是紧张的状态，因为之前没有经历过这样大的场面进行演讲。
其实很多时候，我们的人生方向是怎样的，取决于自己的想法是怎样的，或者说自己是怎样看待这个问题的。对于一个有亲密恐惧的人来说，当他和别人有近距离接触的时候，整个人就会心跳加速，呼吸紧张，身体不由的产生颤抖，这种状态影响着自己的精神状态，甚至是内心也会有极其强烈的挣扎。
对于来访者这种紧张情绪的出现，应该如何来帮助他进行调整呢？
第一点：看淡人事物。当我们特别看重什么东西的时候，我们的神经就会高度紧绷，就会担心这件事能不能早日解决，能不能早日处理。只有在尘埃落定的那一刻，自己才能够获得片刻的安宁，才能够面对这纷繁复杂的人生。当这个人或者这件事没有什么意义感的时候，自己不是那么看重的时候，那么也就不会出现紧张的情绪，自己不为这件事而动心。
第二点：转移注意力。一个人的注意力在什么地方，那么整个人的精神状态也会随着这个地方的变化而变化。当此时此刻的环境让自己产生了紧张的情绪体验，那么就会让自己变得异常紧张，这种紧张情绪会弥漫在自己的身体里，产生一种全身不适感，从而想要逃离。那么转移注意力就是把自己的心境体验转移到另外一件事上，这件事对于自己来说是比较轻松愉快的，比如一场球赛，一场电影都是可以的。
第三点：顺其自然。一个人在顺其自然的状态下，会让自己的心境变得安静下来，一个人的内心变得安静了，那么整个人的状态就会产生一种力量，这种力量会让自己变得强大，也会让自己变得坚强。顺其自然是一种方法，也是应对外界变化常用的方法，因为事情已经发生了，自己无法去改变，那么就需要自己去充分修炼自己的心境体验，让自己的运势能够变得更好一些。
紧张的情绪谁也不想有，但是偏偏落在自己的身上，那就勇敢去迎接它吧。有一种心态是既来之则安之，既然来了，就不用去慌张，慌张也解决不了任何问题，只有自己勇敢去体验，寻求改变的方法，紧张的情绪自然而然就会消解。
人在产生紧张情绪的时候，其实也是在提醒自己在这方面需要加强了，在这方面需要努力了，从而去放松自己，成就自己。当下一次遇到类似的事件时，就不用那么慌张，那么紧张，毕竟自己是有方法进行面对的。
人生路，莫要慌张，匆匆忙忙几十年，每一次的遇见都是自己生命中需要去经历的。
