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                   速食推荐——牛奶泡玉米片

今天推荐一个简单、营养丰富、低热量的速食品——牛奶泡玉米片。

食材:咸味玉米片,牛奶

食用场合:建议运动前后、减肥时、夜里饥饿时。

优点:玉米是粗纤维,可促进肠蠕动;含有抗氧化机,可延缓衰老。牛奶可促进睡眠,长期食用有美白功效。

步骤:

1、240ml一袋的牛奶倒入微波炉专用碗,将玉米片倒入牛奶中,量以没入牛奶三分之二为宜;

2、将碗加盖,放在微波炉中打到牛奶起泡;

3、将碗拿出,带盖焖上2分钟。即可使用。

注意:

1、玉米片推荐:德国进口的玉米片,略带咸味。略咸的味道很重要,这样与牛奶大批不会腻。个人觉得,甜味的玉米片与牛奶搭配类似牛奶泡饼干。

2、如果多放牛奶,也可以,注意不要超过容器的三分之二,加热的时候随时观察,如果牛奶开始起泡,就可以拿出来了。

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