**STOP! **
实践证明，这个恶性循环的怪圈是可以被打破，别人可以，你也可以。

全局、客观的的认识自己。

你不完美，但也绝非一无是处。你之所以能活到现在，就是做了一些列成功事儿最好的证明。你可能还还考上了大学，还成功的毕了业，已经很值得骄傲了；还有几个朋友！ 还有女朋友！！还找到了工作！！！总结一下自己，从小到大，让自己小小开心的成功事儿，你看，自己并不是那么差的哦！
另外，学会转换视角。有一个研究生毕业的女同学说感觉自己没有成就感，觉得自己没做过什么有成就的事，细问下来，发现她在叙述每个成功事件后，都留着一个“but“，觉得自己做的还不够，看到的都是自己的不足。如果像这样把目光都聚焦在自己的缺点上，怎么能看到成就？没有成就感也不足为奇，长期以往，对自己的印象肯定觉得自己啥啥都不行啊。如果想要成就感，要看转换视角，看到自己的成就。世界已经不易，对自己nice点。

悦纳自己

在客观、全面的分析自己后，接纳自己的不完美。你不必因为自己比别人差、有些事情你不知道、你不具备某些能力而感到羞愧，因为所有人都不完美，所以你并不孤单。没人可以因为你的不完美而伤害你，除非你自己同意，同意接纳他们无理的要求和期待。
有些不足的地方，如果你自己觉得需要，那就一步一步提高。
人生，正是因为不完美，才有成长的空间，才有一天天变得更好的希望。

保持合理的评价标准。

有得时候，觉得自己差，是把标准订的太高。高标准严要求没问题，但是别一下子就把自己压死。
曾经一位日本的马拉松世界冠军，在获得两连冠后，透露自己获胜的秘诀，就是把大目标分解成小目标，逐步完成。我们也可以把自己的大标准分解成可以逐步实现的小标准.
你思考一下，你觉得自己不够好，是在跟谁比？ 标准是否合理？可以拆分成逐步的标准码？
另外，每个人的优势、劣势各不相同，你是否各个方面对自己都是行业高标准、要求自己全方位的齐头并进呢？ 仍然是用分解的逻辑，一段期间，在某一、两个方面要求自己就好，不要超过三个，逐个击破。

创造支持性的环境。

很多同学的自信不足，与原生家庭和所受的教育相关，比如从小很少受到父母的肯定和表扬，比如从小被不断的与“别人家的孩子”全方位的比较。现在长大了，学会改善身边的环境。如果父母还在批评自己，试着与他们沟通，说出你的喜恶。如果沟通不成，尽量远离。尽量选择那些鼓励自己的朋友，自己也学会鼓励别人、肯定别人。然后，自己如何鼓励别人，也反过来用同样的方式鼓励自己。

最后，也是最重要的，保持着对自己的觉察，一旦自己开始陷入自卑自责中，再把这个文章读一遍。