一、时间记录

1、提升2h36m

(1).阅读写作:《精力管理》读书笔记（进行中）、《命运》、听书《睡眠公式》

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考4h4m

3、休闲1h57m

4、健康30m

5、休息7h48m

11:15点睡6:30点起

午睡

6、专注时间倍率166.7%

已刷新最高记录:6h40m

二、反思建议

1、按照周专注时间倍率调整下周的计划专注时间。

2、在仪式习惯后面添加庆祝仪式。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

(1).测试专注时间极限值（进行中）

3、进行中

(1).睡前30分钟远离电子屏幕。（坚持2天）

(2).远离碎片化娱乐。（坚持2天）

(3).每日锻炼。（坚持2天）

(4).11:15睡，6:30起。（坚持2天）

(5).上厕所时不玩手机改听一首歌。（坚持1天）

(6).每日抄一遍原则。(坚持1天)

4、暂时搁置

(1).读完《精进写作》。

(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

(3).读完《精准努力》45/1162

(4).理想人格笔记

(5).《财富自由之路》读书笔记（二）

(6).精简计划。

四、修行日记

清明

改变能改变的，接受不能改变的，不为无法改变的事情而悲天悯人。

五、总结经验

每完成一件有助成长的事就对自己说一句Good job!，并在本子上给自己记上一笔，结算时根据点数给予自己相应的奖励。

六、今日随想

本周专注时间极限值测试已结束，最低值为2h8m，最高值为6h40m，平均值为4h20m，下周预设专注时间调整为4h20m，继续测试。