“秋燥”便秘,十种蔬果轻松搞定

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肠胃被“秋燥”所伤,造成大肠缓慢,肠胃功能变弱,引起便秘。已经出现这种情况,可借助按摩和中医疗法两种方法缓解

按摩

在早餐后10-15分钟,进行按摩:双手叠放在右下腹,按照顺时针方向按摩30圈左右,对大肠易发生作用。

中医疗法

南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金银花15克、玄参10克。

适应症:大肠受热、大便干结、口腔干燥。

人的五脏六腑有着对应的关系,肺与大肠相表里,两者通过经脉紧密地联系在一起。秋燥侵害肺时,就会出现一连串的反应:燥邪伤肺,灼伤肺阴,津液亏少,肃降功能减弱,大肠传导无力,从而出现大便干燥、便秘等症状。

病邪从口鼻侵入,秋天养生重在养肺,注意饮食细节,选择滋阴润燥的食物,防止病邪入体尤为重要,以下几种经济又养肺的蔬菜瓜果必不可少。

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红豆

红豆可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。入秋后的很长一段时间,昼夜温差及湿度较大,进补需先调理脾胃,以清热、健脾为主,红豆功效正好合适。

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效,但脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不可多用。

柿子

。《本草纲目》中记载"柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。"但不建议空腹及大量食用。

南瓜

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

银耳

银耳可以滋补生津;润肺养胃,补肺益气。虚劳咳嗽;痰中带血;津少口渴;病后体虚;气短乏力,也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品

豆腐

豆腐有清热润燥的作用,自身营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,消化率极高,能达95%以上,与民间流传的“白露过后,少瓜多豆”也正好吻合。

胡萝卜

胡萝卜补脾健胃,养肝明目晒干,才油脂作用下更易被人体吸收,可用于多油菜品或与肉类一起做。

莲藕

莲藕性质寒凉,对因天气干燥引起的鼻血、咳嗽颇有效果,价格便宜,且食用方法颇多。

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品,含有皂甙、黏液质,这两种成分都有润滑,滋润的作用,可益肺气,养肺阴,治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。

茄子

茄子可食用部分为93%。性凉味甘,有宽肠利气的功效,是秋天用来降火去秋燥的首选。

除了合理饮食之外,早睡早起,锻炼身体也是很有必要的哦!

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