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今天有氧做的比较多。

晃绳30个,4组

躺卧靠墙扔球,6公斤球。15次三组

器械,大腿内侧,50公斤,20次四组

抱球高抬腿往返跑。20米四组

绳梯,开合跳,四组

抱球上台高台腿,15个,四组

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