最近一篇TED演讲火了，给很多人一记重击：没睡好的人，脑子里都是垃圾！
再一次证明了：熬夜，真的会让大脑变傻！
大脑最有效的清理垃圾方式是：睡觉！
早在2000多年前，名医伽林就提出，当我们醒着的时候，我们大脑的原动力，它的液体会流遍全身，维持身体各组织器官的活力，但这会让大脑枯竭，等人睡着的时候，这些液体会再次流回大脑，为大脑补充水分与能量。
最近的一项研究证实了伽林的说法！科学家通过研究小白鼠在清醒与睡觉状态下的脑部活动，发现：没有淋巴回收垃圾的大脑，却有着自己的一套“排污系统”，大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出，且只有在睡着时才会开始工作清理。
人在长时间不睡觉时会觉得头脑昏沉，而短时间的小憩就能很有效的让大脑清醒过来。原来大脑里的垃圾多了，负担也会加大，而睡一觉，大脑组织“清理”工作，醒来神清气爽啊。
没睡好的人，脑子里真的全是“垃圾”啊！睡一觉就像是系统清理了一次“缓存”。
睡得好，智力才会高！
同样和睡觉有关，大量研究证实了睡眠与大脑智力的关系，尤其是对于婴幼儿智力的发育：婴儿在熟睡之后，脑部血液流量会明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。
另外，睡眠充足的孩子，在醒来后会更加的有精神，也将更顺畅的接收外界的信息。
熬夜，除了变傻，也让你欠下一辈子的债！
1.最严重后果：死翘翘
美国西北大学和英国萨里大学发现 ，经常熬夜的人与早起的人相比，死亡风险增加了约10%。
2.乳腺癌、胰腺癌找上门
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。
3.糖尿病风险比别人高
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
4.让你比别人胖
熬夜的时候，总会忍不住多吃东西吧？《肥胖杂志》研究成果显示，夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。
5.让你比别人丑
伦敦睡眠学校的报告指出，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响：人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
熬夜，失去的可不只是睡时间，还会让你变得更笨、更丑、更胖、更病、更弱……这么重的债，怎么还得清？！
为保证健康，最好每晚睡眠7~9个小时，在23点前入睡，并养成习惯。
（以下摘自《健康时报》）
李开复：患癌后我才明白，睡眠真的太重要！
一般科技商业大佬们的睡眠时间基本和知名度成反比，我以前经常半夜两三点还在回邮件，“我得告诉下属我有多努力工作。”比我睡得更少的是乔布斯（苹果手机创始人），后来的事情大家都知道了。
2013年，我在52岁生日来临前查出自己得了第四期淋巴癌，这时候我不得不反思自己的生活。
我年轻的时候很不注重睡眠，大学里每次要考试的时候就会灌咖啡，有时候一个晚上可以喝十杯咖啡不睡觉。以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？
睡眠真的太重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。
现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，晚上睡觉前坚决不碰微信。经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。
我非常希望在这里告诉大家要爱惜自己的健康，不要等到有一天，像我这样几乎后悔，几乎来不及，才知道学会要爱惜自己的身体。
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