01.
我同事说过，像我这种人就是真的不会做人的，老是喜欢讲大实话，让对方觉得过不去。一直以来我也觉得特别对，因为没人喜欢听到别人的批评。所以每次听到我那些女性朋友在我面前说自己又胖了，我的男性朋友拍着肚子说：“唉，又大了一圈，近工作太忙了，没时间减肥！”我都用三个理由来压制住自己想骂人的冲动，理由如下：“第一，别人胖招你惹你了，还是吃了你家的大米饭？啃了你家的糖醋排骨？没有吧！
第二、别人希望长成这样吗？谁不希望自己美美的，拍照不要用美图修修，买衣服不要选大号。
第三、你要实在看不下去了，你离他们远点就好了，他们胖他们的，你瘦你的，没事别再这瞎逼逼。要是放在唐朝，像你这样的人还没人要呢！
02.
这样一想我的确心里舒服多了，什么骂人的想法都没有了。可是当我朋友公然向我宣告：“右尔，你知道吗？胖是一种工伤！”还转了一篇微信推文给我的时候，实在不好意思，实在忍不住要撕掉你这冠冕堂皇的面具。亲，不要在这里自欺欺人了：“你胖，不是因为工作忙，是你真的很懒！”
03.
首先，说说里面第一条，每天工作到十一二点，没时间去减肥。得了吧，你别说没时间，人家王健林这么忙的人早上都会抽出一个小时来运动。今天公司搞圣诞晚会，忙完已经七点多了，下班回家吃个饭，就去了健身房，路上遇到几个好基友。人家一个个在一线上，每天工作十小时，周末加班。最近还在上夜班，他们下班的时候，健身房还没开门，下午七点上班，这几个人每天下午四点起来，五点到六点抽出一个小时准时来健身。何况你上白班？况且这两周我看见你也没怎么加班，每次找你的时候都是要么在看电视剧，要么趴着刷手机，反正稀里糊涂的过了一个又一个晚上。你说忙吗？我不信你比我们总监还忙，一个女主管四十多了，人家每天六点起来开车来公司上班，负责几十万人的人资工作，每天回家就六七点了，回家还要做饭，周末还要陪孩子，上次从从郑州出差回来胖了二十斤，人家两个月就减下来了，你那十斤的减了半年了一直反反复复。算了别说没时间了，你是真懒，自己不愿意挤时间！
其次、说工作压力大，所以吃零食就特别多。因为工作忙，所以乱吃早餐。因为工作忙所以午餐消化时间短。算了吧，每天一回宿舍你就刷手机刷到凌晨，第二天起不来，起不来怎么还有吃早餐的时间。上班工作忙压力大不自觉把手伸向零食，那就更是笑话了，你都忙的昏天暗地了，怎么还有时间吃零食啊。午餐消耗时间短，大爷我求你了，你不差这点时间，每天上班八小时，你不是公司高管，就你那几千块钱的工资，哪里会随随便便做价值几千万的事，真要是这样，你估计早跳槽了，早去拿那份几千万的工资了，所以挤出半个小时还是问题不大滴。
第三、应酬多，所以啤酒肚！老大，这件事情，我看到了我MBA同学觉得你也就算了，人家一个华中区域销售总监，每天晚上群里聊天听他说的最多的就是，现在还在应酬呢！刚刚还看见他在群里面说刚刚才从客户那边回来，拍了一张图片。可是也不是天天喝，人家没有应酬的时候，天天去跑步，晚上去骑车，周末带着家人去游泳。所以，别再自己骗自己了，酒喝得多怪不得你，可是对自己不够狠就真的怪你。
04.
来吧，说了这老半天，我也不想再骂你了，不然你说我就逞嘴巴子，把私藏的办公健身小方法给你。
首先：记得按时碎叫。十二点之前一定要进入睡眠状态，最好能睡够八个小时，但是你也不要多睡，你多睡一个小时意味着又多一份脂肪在增长。
其次：记得按时吃饭，不要绝食减肥，也不要暴饮暴食，饮食合理，少吃多餐，保证足够热量。
第三：管住嘴，迈开腿。回来之后在家可以做点腹肌撕裂者，keep里面就有些不错的动作，比如普拉提，家里场地有限你就一张瑜伽垫，练练云板，做做高抬腿。回家早就去外面跑跑步。
第四：健身的基本流程。训练餐：少量补给；热身，可以通过跑步或者动感单车出微汗，然后开始系统训练，胸、肩、腿、腹、臀、手臂自己做好规划，每套动作四到六组，每组八到十二个，超过十二是练习线条，去健身房切忌胡乱一通，每套动作练完休息一会，所有动作练完记得拉伸；健完身不要急着洗澡等身体温度降下来后进行，健身完后进行适当补给，不要暴饮暴食哦！
第五、留一张目标身材美图，每天在你镜子面前看看，激励下自己。人生需将主动权掌握在自己手上，反正你做不一定会立马减下来，你不做，就一定减不下来，加油吧，你是最胖的！
