我们各自发光 但却相互照亮——努力成为更好的自己！
6月16日周五，第六周。
5月10日开始，每周做一个记录，把健康呼吸群的各位小伙伴儿们的心血和付出用图文的形式保留下来，以后集结成册，满满的回忆和感动，希望大家喜欢~比心！
书接上回：
2017年6月10日 周六
煎泥鳅汤治盗汗（睡觉时出汗）
今天跟大家分享一个民间的秘方，用泥鳅汤来治疗盗汗。什么是盗汗呢？就是不冷不热的天气里面，睡觉的时候身体偷偷地出汗，睡醒了汗就没有了。这个做法是什么呢？我们用热水把泥鳅的粘液给去掉，然后用火来煎，煎至泥鳅发白之后，放两碗水然后调点盐，烧10分钟左右就可以服用了。这个秘方效果非常明显，老少都适用。祝大家身体健康，炎炎夏日感受凉意。
2017年6月11日 周日
吸尘神器清理床垫螨虫与灰尘
我今天分享的是，平常在家里搞卫生，地面呀桌面呀柜子呀等等都搞得很干净，但有没有想过我们的床垫也需要打扫？就是我们的床垫久了之后，很多灰尘和螨虫，当然地面上、空气中也有很多灰尘是看不见的，大家可以测试一下，用手电筒照一下，肉眼看起来地面非常干净，但照一下会看到很多灰尘，所以这些灰尘要用吸尘器才能吸干净。所以需要用到吸尘器才能把这些灰尘吸干净，包括床垫滋生了很多螨虫，肉眼看不见的，所以也要用吸尘器强有力的吸力才能把灰尘吸走，每天睡觉都要有八九个小时甚至更长的时间在床上度过，所以床垫的清洁对我们是非常重要的。
2017年6月12日 周一
今天分享的主题是：慢生活，每日手抄中英文经典体会
第一点敢于宣布一个需要坚持的正能量的事情。坦白讲，很急以来一直唯唯诺诺不大敢与付诸行动，答应了大家很久的一个事情，我还是真正开始了，每天得到那么多人的鼓励，我觉得这是一种特别特别正能量的事情，激励着自己。
第二点每天有十来分钟让自己静下来，把从一开始感觉可能是负担变成一种享受，变成一种安静的修行的方式，这一点是我特别大的收获。即使工作再忙，即使世俗的事情多么纷繁复杂，但是每天有那么十分钟静下来，这十分钟就是对自己特别特别好的一种奖励，再怎么纷繁复杂再浮躁，到那个时候就让自己安静下来，是一种享受，非常好。
最后一点体会是，行动才是最好的读书才是最好的修行，空有目标而没有行动实际上让自己只是一个空想家幻想家，而真正自己迈出这一步，从一开始感觉可能是负担到现在慢慢感觉是一种真正的享受，一种正能量的修行，这一点我感觉特别特别深。
还请大家多多鼓励多多鞭策，大家共同呼吸共同进步。
2017年6月14日 周三
今天分享的主题是，什么情况下不能吃太多的西瓜。
一个西瓜，切成两半，挖个勺，搬到电视机或电脑前，从中间挖一口放嘴里，这种感觉太好了，尤其是夏天的时候，这种感觉太爽了！但即时吃着这么爽的西瓜我们也不能吃得太多，为什么呢？因为体虚胃寒的人不能吃太多西瓜，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，即便是正常人也不适宜食用过量，否则会容易消化不良或腹泻。第二个打开过久的西瓜也不适宜食用。第三个冰西瓜要少吃，为什么冰西瓜要少吃呢？因为虽然大热天吃冰西瓜很解暑，但是对胃的刺激太大了，而且对于有蛀牙的同志遇冷更会感到酸痛的牙过敏。所以，不适宜吃冰凉的西瓜，不适宜吃放太久的西瓜，体虚胃寒的人也不适宜吃太多的西瓜。
2017年6月15日 周四
踮脚尖养生小动作
今天给大家分享一个超简单不耗时的养生小动作，每天坚持做3-5分钟就能达到多种养生效果，这个小动作就是踮脚尖。男士踮脚尖可以补肾强精。踮脚尖是藏在你脚下的神奇妙法，脚跟与人体的肾精关系密切，而垫脚尖实际是刺激了肾精穴位，经常踮脚尖就是非常好的扶阳大法，所以说踮脚尖对男生补肾是有一定好处的。
女生踮脚尖可以有助于瘦腿，当我们踮脚尖的时候小腿后部的肌肉收缩所挤出的血液量，能够加快下面小腿部的血液循环，有利于腿部尤其是小腿的健美，所以说女生踮脚尖可以起到不错的瘦小腿的效果。踮脚尖虽然看起来不费力，但是很好的有氧运动，它能让人的心律保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后才能保持血管健康，心脏也能健康，同时还能防止小腿静脉曲张，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳。踮脚尖的方法很方便，可以随时随地运动，站着 走路 坐着 躺着，都可以踮脚尖，不管在哪都可以用用这个小动作来达到健康养生的效果，方便又简单，最后祝大家都有一个健康的身体，越活越年轻！
2017年6月16日 周五
《终极健康》解析分享
今天跟大家介绍一本书籍：《终极健康》。这本书我觉得对健康的理解和追求最深刻或者说最实践的一本书。这本书的作者非常有趣，他在一次旅行中患了肺炎，回去之后去医院检查，然后发现身体很多指标都超标，象胆固醇啊 血压啊 脂肪啊 等等等等，都超标，发现有很多不健康。他的年龄是40多岁，他突然就意识到一个问题，该如何把这些指标变为健康，达到一个真正全身没有任何问题的一个终极健康的状况。我想，很多人都想过这样的问题，但没有人敢去尝试，或者深入地去学习，深入地去了解自己身体每一个健康的指标，怎么样才能做到这样的健康？我想，可能大多数人从年轻时候觉得自己没什么问题，到慢慢有一些问题的产生，经常会一些忽略或者个别地注意。但这个作者叫做雅各布，当他就意识到这个问题，能不能让一个人身体各项指标都达到这样一个健康的状态，于是他就去做了很多研究，请教了大量的医学专家。然后这本书里面，他也是介绍得比较详细，从胃啊、生殖系统啊、神经系统啊，等等等等，一直到股骨，有26个需要改善和注意保健，如何锻炼的方式。我之所以推荐这本书，是说这本书更多地给大家一个提醒和警醒，并不见得他的方法适合我们每一个人，我觉得是作为一个健康理念的提醒，或者说有一些可以作为参照。这里面我举两个特别有意思的例子，第一个例子，是从胃开始的，跟我们中医理论比较接近，中医也是认为病从口入，吃会给我们带来一些问题。这里面我举一个对于吃，这个作家有一个例子，他建议大家不光是吃得少，或者吃得素啊，如何搭配，更重要的是吃的方法，比如说书里面举例说如何吃蓝莓，当你去拿着一颗蓝莓，或者一颗葡萄或者草莓吧，你就可以想象，草莓它是怎么生长的，怎么一天天长大，喝着雨露，晒着阳光，然后慢慢地怎么样变成熟，当你仔细去想象这些画面，然后你真正去感同身受这个食物，然后你再慢慢一口咬下去，并且去品味里面它的香味啊、汁液啊、口感啊，尽量用你的身体去感受食物带给你的美好体验。对这一点我特别有感触。我是个吃饭特别快的人，平时经常狼吞虎咽，有的时候遇到很多好吃的，还没怎么去体会、还没真正品尝就下肚了。这样一来是吃得太快容易长胖，体重增加，同时另外当你认真去体会食物本身的味道 对你的吸收、对你的身心都有很好很好的帮助。
这是第一个小故事。第二个小故事的话，我觉得他精神系统里他举了一个例子，他说平时你可以找一个非常要好的朋友，大家可以把压力告诉对方，并且达成当这个压力出现的时候，对方要替你承担这个压力。比说，你考试压力很大，你的这个朋友他就要负责跟你讲，你考试的这个压力我来替你承担，这方面你就不要担心了，另外一方面，如果你的朋友很担心孩子的成长啊，或者工作上的什么事情，当它出现这个情况的时候，他就可以打电话给这个朋友，或者交流，他这个朋友就要告诉他，你现在的这些压力我来替你承担了。
这个小游戏给我启发还是蛮大的。我们中国人遇到压力都是自己消化、自己解决、自己去面对。如果有一些这样的组织或者朋友，大家可以采取这种相互解压的方式就特别好。
这本书里面举了大量这样的例子，我觉得大家都可以去参考。书中倡导的理念，除了关注每一个器官，然后他会给你一些他研究的方法和建议外，生活中也可以有一些简单的这样的理念，比如大家去上班可以尽量不要开车，或者特意把车停得远一些，中间可以走路，平时能有自己去搬东西，比如快递呀、机场的行李呀，自己能够拿的都尽量自己去拿。然后我们也可以让自己的身体多一些这样的锻炼，比如大脑，刻意练习大脑，脱离舒适区域，比如多记一些诗词，或者多去做一些填字游戏、数学题等等等等。我觉得这本书推荐给大家，是希望大家真正意识到这些健康的理念，并身体力行去做。我相信大家对健康很关注，但健康是一个大的概念，怎样融入到我们的生活中，每一点每一滴地去注意、保养，让我们的身体变得越加越好。希望我今天的分享对大家的身心有所帮助，谢谢！
华丽丽分割线
且听下回分解
