最近的状态很差，这个“最近”至少有半个月多了。状态低迷表现为白天注意力不集中，经常被分散注意力的大坑吸引，深深不能自拔，工作效率十分低下。晚上的学习兴趣也不高，常常用收拾东西等耗费体力的活动填满晚上的大部分时间。看似每天都写了反思日记，却没有反思这样的状态。

就在刚才，又刷了一会儿知乎……其他的表现诸如维持一个不舒服姿势很久自己却不知道改变，直到实在没办法继续，又比如工作、开会或者阅读，不自觉的就睡着了，想再清醒需要点时间。最吓人的是我用错了牙刷，而且用了好几次才发现！实在是太可怕了有木有……

现象罗列完了该分析原因的，可是原因目前我还没想清楚，暂且归咎为日常自我的计划和反馈不足吧，真正要做的事情总是没有“沉迷感”，倒是一直沉迷在分散注意力拖延事情的大坑里，比如刷这个刷那个，比如淘宝购物之类。

那么如何能从这样的状态里走出呢？我认为第一步不是一步到位的“反过来”，也就是沉迷在有意义的事情，及时脱离无意义的事情的理想状态，我认为的第一步是“觉察”所有事情，也就是不沉迷任何事情，自我觉知任何事情，“保持正念”，知道自己在做什么。如果不能时时刻刻的觉知，那么至少要隔10分钟一次觉知，如果发现在做的事情是无意义的，那么就及时改正。虽然这样可能会打断有意义的事情的思路，但总体来说作为第一步的改进会有效果。之后再逐渐优化元认知的使用，要有耐心！