生活的本质是什么？在这个一切都飞速发展的世界里，你的身体是否已经失去了对自己身体的感知？著名的心理学家说：身体是不会骗人的，一切你受过的委屈，都会反映在身体上。中国的大圣人王阳明在龙场悟道后，提出了：身心合一。人只有在真正的感知自己的内部，才能在外部的世界中保持那份自我的节奏，最后精神开出一朵灿烂的花。

那么我们要如何在这嘈杂混乱的社会中静下来？即是超级作家兼投资人的李笑来在书中提到：他每天都花半小时左右的时间静坐，这样对锻炼自己的专注力非常有用。国内著名的心理学家武志红也在专栏中推荐静坐，用此来感受自己身体的每个部位，提升自己对自我身体的敏锐度。大概的做法可以是，先找一个安静舒适的空间，然后双腿盘坐，腰板挺直，双手自然的下垂，轻柔的闭上你的双眼，让你的意识游遍全身或者专注在身体的的某个部位。对于一个刚入门的人，五分钟可能犹如一个世纪那么漫长，因为外界的娱乐，社交总是不断的刺激着大脑。突然卸下所有包袱，竟会发觉心灵是如此空白，这种空白的虚空会让很多人对静坐望而却步。

静坐是瑜伽修行的灵魂，瑜伽大师斯瓦米韦达·帕若提在《瑜伽经·必普提篇》中提到：在纯粹的静坐途中，各种悉地有时会不请自来，修行人可知自己有所进步，但是要能放下悉地，既不能追求，也不可执迷，否者会增长自尊自大的我慢心，阻碍了修行的进步。可见在静坐中，我们可以进入另一个玄妙宇宙。悉地指的是各种的觉知，如知自身，识自心等。

我第一次接触瑜伽是在大一时，那时就是报着体验的心态，却让我一入瑜伽不回头。瑜伽的开头与结束都是静坐，在这途中你的整个心都开始静下来，伴随着匀称的呼吸，开始每个体势，当意念所及之处，身体也相对应着动起来。修行久了你会发现，你可以透过意识来精准的控制身体，身体的触觉也会觉得更加丰富。由意识带动身体，这也可以算是“身心合一”。但要如何保持专注？《瑜伽经·必普提篇》：只有在完全放松的状态中，才能真正做到专注。瑜伽源于印度，佛教也是来自印度。我觉得两者有很多共通之处，都是在静坐中找寻另一个宇宙，瑜伽大师威亚萨所给大家传递了修心格言：用瑜伽学瑜伽，瑜伽生瑜伽。无疏于瑜伽者，能长乐于瑜伽。修行者能拥有健美的体态，还会得到超乎常人之知觉。

咱们先来说说健美的体态，我本身就是一个微胖，外加驼背的妹子。在修习瑜伽两年的，通过静坐与瑜伽呼吸法，来不断的联系如何摆正并拉直自己的脊椎，逐渐驼背跟圆肩的问题就解决了。有一个姿势就是“四柱式”，顾名思义，四柱就是双手跟双腿，让自己的整个身体垂直于地面，然后用腹部，臀部的力量，来保持这个体势。只要15秒，你就会感觉全身的脂肪在燃烧。众多国内的明星都通过瑜伽也修形，欢乐颂的安迪，娘娘孙俪等。当你可以用意识来控制躯体，你就是一个顶级的舞者，能够让自己的一抬手一放足都无限曼妙，还可以是一个健身达人，想要锻炼哪块肌肉都可以由你的意识来控制。

接着就是修心的部分，《瑜伽经·必普提篇》有句：由彼，知觉，听，触，视，味，嗅觉显现。白话解读为：由于上一经之三耶昧，直觉，听觉，视觉，味觉，嗅觉之力显现。修行瑜伽的心经可以让你的五官更加通灵，你也能更加接近另一个宇宙的奥秘，让自身的觉知更加深刻。

那真的是所有人适合瑜伽修行么？瑜伽真的没有不好的地方么？静坐跟瑜伽心经是适合所有人的学习，但是瑜伽体势的修行就要因人而异。如果你是三高，过度肥胖，糖尿病，脊柱损伤，那么就要三思而行了。比如说经典动作“下犬式”对于脊椎的压力是非常大的，一个不注意就会危害脊椎。2014年有一个新闻是这样的，29岁菲菲（化名）是一名教瑜伽的教练，带教工作强度大，每天示范教学数小时。半年前，菲菲感觉腰疼、腿疼，开始也没在意，可休息后仍未缓解。最近，菲菲自觉腰部、臀部、小腿外侧及大腿后侧呈现放射性疼痛，特别是瑜伽中高难度的动作无法完成。前不久，菲菲腿疼得走路都困难，无法胜任教练工作，于是在家人陪同下来到中大医院脊柱外科就诊。 经过CT、磁共振等检查，终于发现了症结所在。庄苏阳副主任医师指出，患者腰椎出现提前老化，腰椎老化度似50岁。另外，患者腰椎椎体边缘有很多骨刺，腰背筋膜水肿，椎间盘突出又压迫了神经，这些导致了腰腿疼痛不适。专家表示，菲菲这种情况比较严重，先停止一切高难度的瑜伽动作，需要进一步手术治疗。 瑜伽教练教学强度大，练得有点猛，所以“很受伤”。那你错了，其实很多学员也容易“中招”。庄苏阳副主任医师介绍，最近在临床碰到4、5例年轻女孩，都因练瑜伽不当致腰腿疼痛不适来就诊。

 所以，修行瑜伽的时候切不勉强，放松的时候也才能专注。瑜伽主要是锻炼对身体的控制能与感知。天空中下着小雨，闭眼睛能够闻到青草的香气，心中的节奏不会被雨滴给打乱，我想这就是一种境界。我通过瑜伽修行找到了心乐土，那么你呢？你在这个五光十色的都市中，能否确定每个行为都是来自心底的渴望，而不是为了获得大多数对于“成功”的定义么。