人人都需要的健康饮食方式 24视觉笔记(附过程)

这是一篇视觉笔记制作的过程记录。

话题主要内容:现代人生活物质太丰富,吃的都很好。以前吵着要增肥,现在大家都要减肥,现在来说一说让人健康的饮食习惯。

1 先吃生再吃熟,先吃素再吃荤,先吃轻再吃重。

其实很好理解,先把营养重的吃饱,最后在吃红肉,这样既能吸收到了身体所需元素,也不会过多摄入脂肪。

2 烹饪方式:一切从简制作。

是的,好吃的食物大多加入了调味料,采用各种烹饪方法,除了增加了口感,实物原有营养基本也都被“烹饪”完了,想要有营养,从简制作。蒸,白灼,都是又方便又好吃的方式。

3  坚持

减少吃垃圾食品(一周吃四次)→少吃(一周吃两次)→不吃。每次持续一个月,身体很快有变化。

我个人曾经一次真实的体验,以前我很喜欢吃蛋糕,还去学做了蛋糕,为了追求蛋糕的美观造型,尝试很多次,也就是自己吃了好多。长胖迅速,98斤→110斤,然后我就不做蛋糕了,两个月就恢复了。没别的,就是不吃,至于运动,感觉我好像也没多做。

这就是这个话题的所有内容,以下是视觉笔记↓

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我要开始我的表演了↓

1首先 ,确定内容分三块,纸上随意定三个区域位置。把图形根据文字内容多少画出大概轮廓。↓

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2 给图形上色↓,我用水彩画的,不用太在意画的怎么样,开心就好。

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3  开始写文字啦,用黑笔写文字↓

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4 最后完善一下,加标题和框架线。我画的时候就是随意的圆弧线↓

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以下是食物的大图↓

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好啦,就这样吧,谢谢你看到了这里。

来看看我画的小姑娘→小美女

另一个小姑娘→另一个小美女

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