大家好，今天跟大家分享一本被无数人分享推荐的奇书《轻疗愈》，其口碑甚至曾被推至了亚马逊销冠头名的宝座！
这种疗法暗含东方的穴位按摩与拍打技巧，同时结合西方心理学的情绪宣泄。因一次恐水症的治疗偶然发现，它曾被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累积超过上千万人获益，是经过20年研究与推广值得被认可。
那么这么神奇的方法会不会相当复杂呢？其实并不是，它只有一招--敲！减肥瘦不下来怎么办。敲！晕车、晕机、恐高怎么办？敲！无法和爱人和谐相处怎么办？敲！这是一个通过敲击就可以治愈各种心理问题。然而看似神奇的背后是有着强大的科学依据的。
首先我们要知道人体大脑负责应激反应的组织叫“杏仁核”，它被成为身体的“报警装置”，在原始社会，当野兽或者危机出现，杏仁核会发出预警信号，大脑则会通过战斗或者逃跑反应整个身体，人体肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量的增加容易导致抑郁、焦虑。所以，我们控制的核心就是缓解杏仁核的兴奋。
好了废话不多说，下面来说一说它的操作步骤：
1.找到你的“感到最有压力的事件”（Mostpressing lssue,MPI)--最头疼、最苦恼的事情并尽可能的详细其带来的感受。比如说“我很生气，心里堵得慌，因为老板说我偷懒不认真工作，，他从未看到我认真工作的时候
2.用主观焦虑评分（SUDS)为你的压力事件打分--最高10，想想你的压力事件会到什么级别
3.认真拟定一份描述语，将压力事件填进空白 处：尽管——，我还是全然接受我自己
4.用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点（见下图），用时将问题描述语充分三遍（方法3）
5.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力事件”的 提示语（方法3）。每个部位敲击5-7次
6.将8个部位敲击一番后，做一次深呼吸。
7.再次用主观焦虑评分为你的“压力事件”打分检查效果。
8.重复以上步骤，或者寻找其他“压力事件”再进行治疗（坚持做5轮，做10轮，去获得你想要的解脱保持正念，一定要专心投入，当这件压力事件消除后，可以继续开始治疗改善其他的压力事件）
通常有很多人在敲着敲着就泪流满面，这就说明压力得到了释放！没错就是作者的朋友，当时我看完这本书就让我朋友试一试结果1分钟多点就哭了起来，当时给我吓了一跳忙问他怎么了，他说他也不知道就是眼泪自己流出来了，当时就觉得真是神奇，就是还要掏一顿烧烤钱(*￣0￣)
好了言归正传，以上就是轻治疗的基本方法，方法是绝对科学有效的。如果 各位看官感兴趣请收看下章，来为大家进一步进行分享。也希望各位看官能多多留言发表自己的意见，如有不对的地方还请各位指出，再次拜谢！那么 下章再见*^____^*
