一、时间记录

1、提升1h

(1).阅读写作:《精力管理》读书笔记（进行中）、《命运》

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考3h6m

3、休闲3h21m

4、健康15m

5、休息8h33m

11:50点睡8:10点起

午睡

6、专注时间倍率102.5%

二、反思建议

1、注意换频道学习，在单个频道上学久了容易疲惫和厌倦。

2、最近时间较多，注意规划好时间，控制计划进度。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

(1).测试专注时间极限值（进行中）

3、进行中

(1).早起提升。（坚持35天）

(2).完成所有计划后娱乐（坚持40天）

(3).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持51天）

(4).每日锻炼。（坚持59天）

(5).上厕所时处理琐事。（坚持17天）

4、暂时搁置

(1).读完《精进写作》。

(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

(3).读完《精准努力》45/1162

(4).理想人格笔记

(5).《财富自由之路》读书笔记（二）

四、修行日记

专心休息

睡前半小时不要玩手机，可以适当看纸质书，或者用笔写日记，远离蓝光，早上定点起床，养成良好作息。

五、总结经验

规律作息是身体健康的基础。

六、今日随想

有改变的想法是好的，但是能力不够，就必须有系统的方法，同时多加提示，远离诱惑，保持心灵的纯净很重要。