武术教学视频

正式学习 :

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武德（必学）

先学运动前的准备活动和热身：

徒手操热身运动准备活动微视频教学

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肩部拉伸训练

武术教学肩部拉伸训练老中青年幼儿大中小学生健身体育锻炼

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武术教学绕臂手臂与肩的灵活训练，视频密码 12345678

武术教学绕臂手臂与肩的灵活训练老中青年幼儿学生体育健身养身翻转课堂mooc

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俯撑，拉伸肩部

武术教学，武术基本功，俯撑，健康，健身，体育锻炼，教育教学

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握棍转肩

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武术教学轮臂砸拳

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武术教学涮腰与晃臂腰部与手臂的灵活训练老中青年幼儿学生体育健身养身

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压腿

武术教学压腿正压腿侧压腿可以减少大腿脂肪拉伸韧带

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并腿上下蹲，跟腱拉伸，柔性性练习

并腿上下蹲，腿的柔韧性练习

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以下视频请直接点击蓝色链接打开：

下叉

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踢腿

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武术教学腾空跳跃动作训练腾空背弓分腿双飞燕叉脚提膝

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前踢双飞燕

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武术教学双脚前踢双飞燕 무술 점프 더블 찍은 발이 하늘로 날아오를

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再练习武术基本功，基本手型、基本步型的做法和练法：

武术基本手型微视频教学

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步型：马步，弓步，仆步

马步微视频武术教学

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弓步动作规格与训练方法武术教学微视频

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仆步的动作规格训练方法武术教学微视频

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仆步轮拍肩关节与步型的灵活训练

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仆步轮拍详细解说，有背面示范

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弓步、马步、仆步的转换练习

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武术基本功，阳光手，隔空打蜡烛

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再练武术操：

弟子规武术操教学有教学视频、动作要领

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千字文武术操第一部分：

千字文武术操动作示范与抱拳礼有拼音、慢动作版本

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千字文武术操动作讲解一武术教学拼音版

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千字文武术操动作讲解二武术教学

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千字文武术操教学微视频动作讲解三武术教学

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千字文武术操文字解说

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千字文武术操音乐有朗读,mp3音频下载地址

http://pan.baidu.com/s/1dFtcdyh

更多武术音乐下载地址，先下载一个百度网盘，再打开下面链接下载

http://pan.baidu.com/s/1o77xybS

千字文武术操第二部分：

千字文武术操南拳版本全集有慢动作

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千字文武术操第三部分洗髓经版本：

千字文武术操第三部分第一段教学改编自达摩祖师所传的洗髓经适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操第三部分第二段教学改编自达摩祖师所传的洗髓经适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操第三部分第三段教学改编自达摩祖师所传的洗髓经适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操第三部分第四段教学改编自达摩祖师所传的洗髓经适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操第三部分第五段教学改编自达摩祖师所传的洗髓经适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操第四部分八部金刚长寿经版本：

千字文武术操第四部分第一段教学适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操第四部分第二段教学适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操第四部分第三段教学适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操第四部分第四段教学适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操前面五分之二动作示范学习武术忍耐克己传承文化生生不息

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千字文武术操第四部分第五段适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操第四部分第六段适合婴幼儿童老中青年

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千字文武术操第五部分：

武术健身操千字文武术操第五部分第一段武术教学视频

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武术健身操千字文武术操第五部分第三段武术教学视频

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武术健身操千字文武术操第五部分第四段武术教学视频

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千字文武术操第六部分：

武术健身操千字文武术操第六部分第一段武术教学视频

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2017年千字文武术操新编版第一部分：

2017年千字文武术操自编版第一课时

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2017年千字文武术操自编版第二课时

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2017年千字文武术操自编版第三课时

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千字文武术操太极拳版本教学1 武术教学 mooc

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武术教学周易武术操一

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武术教学周易武术操二

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武术教学周易武术操三

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周易武术操乾象全套教学

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段前三级武术操正面示范

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段前三级武术操背面示范

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段前三级武术操动作讲解

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散打教学：

格斗式与关节操

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武术器械：

刀剑：扎刀、刺剑、前腕花、后腕花、背腕花

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武术刀术，缠头裹脑，简单易学哦

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武术刀术：撩刀和撩腕花

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武术刀术：抹刀、截刀、挂刀

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武术刀术：劈刀与砍刀

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最后进行身体素质训练：

武术教学壁虎功俯虎功龙行功手臂支撑训练

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手指足指功蜈蚣跳

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弹跳力训练武术轻功武术教学

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每天学一个视频，然后，按照作业练习好，每天练练体能

视频里面有作业，加油练习

体育特技：

后滚翻教学 backward roll teaching 中英字幕

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体育技巧：前滚翻教学

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体育技巧：前侧翻教学

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体育技巧：后侧翻教学

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倒立接前滚翻

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后空翻教学

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鲤鱼打挺教学 carp jump on water teaching 中英字幕

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体育技巧：侧手翻，简单易会，一起来试试吧

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武术难度：

武术教学腾空外摆莲训练方法1

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这是一些武术基础课程，太极的基础课程，在功夫者网站上注册账号并登陆就可以看了

腾空飞脚、外摆莲、旋风脚基础，基础太极拳：

腾空飞脚、外摆莲、旋风脚基础，自选太极难度第二部分

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太极拳基础

太极剑基础

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自选太极难度第一部分

杨式太极拳一段单练套路：

杨氏太极拳第一单元

杨氏太极拳第二单元

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锻炼身体，越野登山，保护环境，有你有我：

夏练三伏, 生命在于运动之荒野寻生第一集

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冬练三九, 生命在于运动之荒野寻生第二集冬季山行, 武术健身, 登山运动, 冰竹, 克服困苦

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Seve鬼舞武，武术与Seve鬼舞结合：

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