以前，我时常肩膀疼，吃药也不太管用。抬起胳膊疏头都费劲，也够不到后背。拿东西时，拿不对劲儿，就拿不动。十分不方便，力不从心。

有天晚上，侧躺在床上看电视。由于右肩疼，左侧卧，看着看着，觉得肩头不得劲儿，我想:通则不痛，痛则不通。运动运动还行管用。我便抬起胳膊，伸直。以肩为中心顺时针转圈儿。开始根据自己疼的情况慢慢儿转。由于疼，是转不快的，转的辅度也不大。转着转着感觉舒服多了，也能快一点儿转了，转得辅度也大多了。转肩的同时手腕也要顺势转动。到了第二天早晨起来，感觉是舒服了点儿。

此后，我每天就这样顺时针转几下，然后再逆时针转几下，反复多次转。过一段时间，我的肩疼好了，真的不疼了。

做这个动作，必须躺在床上，侧卧，左肩疼，右侧卧。右肩疼，左侧卧。以肩为中心，顺时针转数圈，然后逆时针转数圈(圈数自己订)。同时手腕也要随时转动(这些都是我亲身体验的)。

这，对我管用，不知对你是否管用。不过，你也可以试试。不用打针，又不用吃药，也不用花钱，就是运动运动。看着电视就把事儿办了，你说好不好。哈哈！点个赞吧！

写于2019年9月23日