能达到健身效果的运动项目很多。喜欢器械健身的人都想拥有一副傲人的健美体型，让很多人乐此不疲。
用器械锻炼，你可以针对性的进行塑型，在不长一段时间里，一块块期待中的肌肉就会令人满意地隆起来。
重复简单动作会让人枯燥乏味，而用这种办法锻炼的人并不那样认为。从定时的参与中，从欢快节奏中，还有从额头渗出的汗水上你可以看到他们都很享受。
与其说在运动，不如说在精神享受。期待拥有令人羡慕的体型，为此。采取了行动，付出了汗水，当结果出来的时候，那就是最大的犒赏。
泳馆里也有身形健美的影子，难道游泳也能健身塑型？是的，答案是肯定的。
想让你的身体变得健美柔韧挺拔，在游进的时候看起来舒展优美，并在水中滑行享受水纹从皮肤上掠过，那么，请你也一起来畅游吧。
游泳是尽人皆知的好运动，它带给人最大好处就是快乐，有着不用笑也能开心起来的效果，这是让很多人上瘾的原因。
游泳是全身运动，整个身体所有部分都参与了进来，尤其会让提供推力的肌肉群整体变得饱满结实。比如蛙泳手臂动作，围绕肩关节的肌肉群和前胸后背的肌肉群都参与了进来。比如长距离或快速蛙泳的时候，这些肌肉的力量和韧性都会得到锻炼。
为了让动作做到位，对肌肉和关节的柔韧性就有要求，要让它们变得柔韧而有弹性。这样一来，整体的、强健的和柔韧的前胸后背及肩头肌肉群就会显现出来。
整体的流线型，让我们的脊椎得到彻底舒展，无压力状态下的运动会让它彻底放松，尤其自由泳效果更好。游泳锻炼一个小时之后，会让你走起路来都感到不由自主地昂首挺胸。
任何泳姿的腿部运动，完全没有关节冲击力，根本不会带来伤害。不停地摆动双腿，不会出现局部隆起，让腿部肌肉的锻炼始终都很均匀。
水里的运动阻力是空气阻力的800倍，游泳的能量消耗比陆地运动更厉害且没有伤害。让人嫌弃的赘肉会随着运动量的增大很快消耗掉。
游泳让人由内而外的受益。它既给你向往的隆起，也能消灭掉令人讨厌的赘肉堆积。它让你整体挺拔自信，还会让肌肉和关节变得柔韧结实。
开始学游泳的时候，你的注意力在纠正动作作上，每一点进步都会让你欢欣鼓舞；学会之后，你的注意力就会转移到节奏的把控上，它会让你沉浸在自由自在的畅游中；有一段时间后，你会突然发现，呦，我的肩头比过去圆润饱满起来；怎么，我也有胸肌了，自己的手会不由自主地自恋地随手摸一摸，嘿嘿，没有毛病；再游一段时间，你会脱颖而出，你会发现有人注意你了，会主动夸奖你，并且向你请教，你的自信心又一次提升。突然发现，自己竟然能在水里脱胎换骨了，从旱鸭子变成了让人羡慕的游泳小达人。
在水里是不一样的世界，是全新的陌生世界，让你感到既熟悉而又陌生。趴着运动，你会失去部分重力，你会惊慌失措，你会承受四面八方的水压，你还会发现在水里有着超级的自由，可上可下，可左可右，方向完全由你来控制，享受水中的自由。
有一天，你突然发现，跳进水里真的太刺激了，它让你兴奋地不行不行的，一次一次地把自己丢进水里让你乐不可支，即便拍得肚皮生疼通红也挡不住再来一次。你突然发现，往下跳的时候，你是那样的果决和富有勇气。
你向一个朋友讲述自从学会游泳以来收获到的所有改变，向他（她）热烈地表达着，你俩的眼睛里都充满了热切和光彩，最后，他（她）说：下次你带我一起去吧！哈哈，这就是感染。
除了身体塑型，精神享受，游泳还让你沉闷的人际关系收获到新的友谊。相信我，不要想太多，它还会让你的性格也变得活跃起来。
