在一个程大夫生命养护群里，听到一个《兔子与猎豹》的故事，引起了我的关注，并对接下来情绪对健康的影响，等一系例的话题产生了浓厚的兴趣。想分享给更多有需要的人，以下便是我个人对相关内容的理解和整理：
大家会发现，好像这是一个全民焦虑的年代，从小学生初中生高中生，现在大学生刚出社会，然后青年中年老年。我们会看到好像好多人现在都处于这种焦虑的状态之中。
那这种焦虑的状态，其实就会成为很多人。患上慢性病。非常非常重要的原因，那为什么情绪她会影响我们的健康呢，我们先从人的进化史来理解这件事情。
我们都知道，其实作为所有的动物，它身上都会有一种本能，就是战斗和逃跑。
很早以前电视台有个很著名的节目叫：《动物世界》经常会看到动物捕猎的情景，比如说一只猎豹，他要伏击一只兔子。那这个动物身上都有一个本能，那就是一看到猎物，他就会迅速出击，非常的有力量，而且奔跑速度特别快。
从生理学的层面来看，这个猎豹追捕这个兔子的过程中呢，这个兔子它是不能等死的，正常情况下兔子是跑不过猎豹的。但是结果呢，通常是兔子跑赢了。原因是什么呢？因为那只猎豹他抓不到兔子，他最多只是没有晚餐，但是，如果兔子被猎豹抓到了，它的命就没有了。他们是两种的状态：一个呢，是尽力而为的状态，那另一个是全力以赴的状态。
通过这个例子。我们来认识我们人体的一种机制，这种机制无论是在动物还是在人身上，都会存在的一种机制，就是面临危险的时候，无论是动物还是人，他都会在一种战斗或逃跑的模式。
这种机制就是：当动物遇到危险的时候，它身体的生理水平，代谢水平以及身体的内分泌会发生一系列的变化。这个变化可以支持它在这个危险的过程当中逃跑或者战斗。
如果你是这个动物身体当中的那个指挥官，当这个动物遇到危险的时候，你会让它的身体发生什么样的变化，会产生一些什么样的措施，能够让它去逃跑，能够让它去战斗呢？会支持身体的哪些系统，然后会关闭或者减弱身体的哪些系统？哪些功能？哪些机理呢？
首先的第一个变化，我们身体的血流会发生重新分配。我们的四肢和我们的脑部会得到更多的血液，而我们的内脏和我们的皮肤它就有可能会缺血。四肢得到血液更多，是因为这个时候需要大量的战斗需要逃跑，脑部得到血液的原因，是因为脑部需要快速的分析，脑部需要快速地思考。而内脏在这个时候血液是会减少供应的，皮肤血液也会减少供应的。
除了这个反应之外还有另外一个反应，身体的合成将会减少，而拆分将会增加，更专业的名词叫做糖异生将会增加。
就是在身体的整个的逃跑和战斗的过程当中，因为它需要大量的能量，需要大量的热量。这个时候，身体的很多的脂肪会被拆分，身体的肝糖原也会被拆分，身体很多蛋白会被拆分，拆分出来变成血糖，然后呢来供应大量的能量。那这是身体出现的第二个非常典型的特征。
那除了这两个特征，在逃跑和战斗的过程当中，除了脑部要非常的这个清醒，除了四肢要非常的有力量，除了要源源不断的能量供应，其它的系统，其实是没有那么重要的。于是在这个过程当中呢，消化系统的功能被削弱甚至被关闭了，免疫系统的功能被削弱，甚至出现紊乱了，然后生殖系统的功能也被削弱和关闭了。
但是随着我们身体需要产生大量的能量，我们身体需要大量的血液供应到四肢，我们身体需要大量的血液供应脑部，我们的心血管系统呢，必须在这个时候加大工作量，比如说心率加快、血压升高，、血管收紧、呼吸的频率加快等等一系列的心血管的变化，来支撑整个血液的供应，来支撑整个热量的供应。
那以上所有的反应过程是动物在遇到危险的时候，身体会出现的一系列反应，它也称之为急性应激。
对！现代人呢，可能不会经常处于被天敌追杀了这种危险的状况当中，也不会时常碰到非常让你紧张的状况，比如说车祸啦，比如说家里可能有亲人刚好过世，可能说是非常悲伤和紧急的情况。现代人急性应激不是最大的损伤源头，但是现代人大部分处于一个状态叫做慢性应激。
慢性应激它不会像急性应激这样来得这么迅猛，不会说一夜白了头。
但是慢性应激最可怕的事情是什么呢，它可能一直都持续着，而且持续了很多年。
大家有没有发现一个现象呢，我们身边如果有一个人压力非常大，你会发现呢，可能去检查的时候，这个人的血糖容易高。
如果这个人压力非常大，你发现这个人可能好像吃很多，很奇怪他就是不容易胖起来。
更奇怪的现象呢，比如说两个小情侣准备怀孕了，结果呢一直想怀孕一直想怀孕，一直想怀孕，心里很紧张，反而怀不上孕。
再然后我们会看到很多女性呢，当她开始压力很大的时候，就出现有一段时间例假开始出现波动
再譬如一个朋友，她说一年前她去检查的时候，她的卵巢、子宫都很好的，结果在一年前，工作调动压力非常大，结果她今年想要怀孕、备孕去检查的时候，发现已经出现了多囊卵巢综合症，子宫当中出现了子宫肌瘤，她就问：为什么会这么奇怪，一年不到的时间当中，她的身体为什么会变化那么大；
我们也都知道有很多得癌症的患者，有很多得自身免疫性疾病的患者，都长期处于压力的状态当中。
我们再想象一下，当一个人长期处于压力状态的时候，前面已经讲到过了，他的身体的血流会发生重新的分配；这个分配当中包含了一个非常重要的事情，就是他身体的内脏组织就会缺血，内脏组织缺血最典型的是我们的消化系统。
我们也会发现身边有一类这样的人，他吃的非常多，但是他就是不容易发胖。为什么？两个原因：第一个他的消化系统的消化吸收率很低，第二个是这个人很有可能处于应激状态的时候，他身体的合成功能下降，而身体的分解功能却在变得异常旺盛。那我们想象一下他本来消化吸收率就很低，再加上它身体的不断的分解，不断在分解蛋白，不断在分解脂肪，那你说这个人怎么有可能会长胖呢？
所以我希望大家通过这篇文章，深刻的意识到一个问题，身体真的非常非常贵，它是很多慢性疾病的开关。当把这个开关打开的时候，注定我们的身体将会发生很多的慢性疾病，但是当可以把这个开关关闭的时候，很多的问题也可以随之慢慢的好转。但是所有的好转之前，我们需要深刻的意识到一个问题，情绪对身体的影响真的非常非常大。
过去，可能我们只知其然，不知其所以然，但是通过今天对于内分泌系统的分析，对于整个生理结构的剖析，真的可以让我们有理由相信，情绪是现代许多慢性疾病的罪魁祸首。
各位一个人如何能够控制好自己的情绪状态？
节律非常重要，什么叫节律呢？节律就是，你不能让自己一直持续工作，各位你知道，如果一直持续在很强的工作状态下，会让一个人持续进入慢性应激的状态。
1.运动
每周或每半个月让自己休息两天，这两天休假，你可以选择跟你爱的人在一起，你会选择俩个人在一起很放松，什么都不做，就是很享受的状态。你可以选择去运动；情绪属于头脑，能够让脑袋停下来最好的方式是什么呢？就是你的四肢动起来。
2.休闲旅行
你可以选择去旅行，你可以选择跟几个好友在一起畅谈人生，你也可以选择去电影院看几场电影，当然非常棒的一个方式是选择接近大自然。
每个人每个环境都是有能量的，而最能够疗愈我们身心的能量，就是大自然。当一个人能来到湖边，来到海边，能来到山里的时候，你会发现她的整个身心都可以放松下来。
3.按摩理疗
定期让长期处于压力状态和应激状态，或者已经有慢性疾病的人呢，定期去做按摩、理疗。为什么是按摩理疗呢？因为应激最典型的特点就是肌肉僵硬。而按摩理疗它最大的特点是可以让一个人放松下来，是可以让一个人僵硬的肌肉放松下来，最好那个按摩理疗还有点痛，那个疼痛可以让她暂时忘记思考。
而且理疗它有个最大的好处是什么呢？是可以重新调整她的血液分布。也就是原先内脏是缺血的，皮肤是缺血的，通过这个慢性理疗的一个小时，通过慢性理疗的两个小时，她的血液可以在身体当中重新进行分布。
4.深呼吸
在一呼一吸间，把我们的注意力全部放在呼吸上，在这深呼吸的五分钟，在这深呼吸的十分钟，一定要把所有的关注点都集中在你的呼吸上。
5.超有魔力的两句话
第一句：情况就是这个样子；第二句：大家都不容易呀！（借用：自然疗法林海峰博士的两句话）。
