北京西藏自驾游攻略
一、路线规划与行程安排
1. 北京至拉萨全程约3700公里，常规推荐走G6京藏高速经青海进藏（青藏线），该线路路况较好，沿途补给点相对完善，适合大多数自驾者。全程建议安排12-15天，每日行驶控制在400-500公里为宜，避免疲劳驾驶。出发前需检查车辆状况，重点包括轮胎、刹车系统、冷却液及防冻液，推荐使用SUV或越野车，底盘较高更适应高原复杂路面。途经主要城市包括呼和浩特、兰州、西宁、格尔木，最终经唐古拉山口进入西藏那曲，抵达拉萨。2. 青藏线海拔逐步升高，有利于身体逐步适应高反，其中唐古拉山口海拔达5231米，为全线最高点。建议在西宁或格尔木停留1晚进行适应性休整。若时间充裕，可考虑返程时选择G318川藏南线，形成环线，体验更多元的自然景观。
二、高原驾驶注意事项
1. 高原地区气压低、氧气稀薄，车辆动力普遍下降约20%-30%，尤其在爬坡路段明显。建议手动挡车辆提前降挡，保持发动机转速在中高区间；自动挡车辆可开启运动模式或手动模式。燃油方面，部分偏远服务区仅提供92号汽油，高性能车辆需提前确认油品兼容性。2. 昼夜温差大，夜间气温可降至零下，需确保车辆电瓶状态良好，防止低温启动困难。轮胎建议胎压比平原地区降低10%-15%，以增加抓地力。3. 高原行车易遇横风、冰雹、短时强降雪等极端天气，尤其是在可可西里至五道梁段。必须保持安全车距，限速行驶，避免夜间行车。所有车辆须配备防滑链、拖车绳、备用油桶等应急装备。
三、必备物品与健康防护
1. 氧气瓶或便携式制氧机为必备品，建议每人携带2-3瓶3升装医用氧气，出现头痛、恶心等轻微高反症状时及时吸氧。同时准备红景天胶囊、布洛芬、葡萄糖口服液等常用药品。2. 个人装备应包括防风保暖羽绒服（充绒量≥150g）、墨镜（防紫外线）、润唇膏、防晒霜（SPF50+ PA++++）及保湿护肤品。高原紫外线强度是平原的2-3倍，长时间暴露易造成皮肤灼伤。3. 车载电源转换器、大容量充电宝、卫星电话（如铱星）可在无信号区保障通讯。食品方面携带高热量干粮如巧克力、牛肉干、压缩饼干，饮用水每人每日不少于2升。
四、沿途重要节点与补给信息
1. 西宁（海拔2261米）：可补充蔬菜水果，推荐检查车辆并加满油箱。塔尔寺周边有多个正规加油站。2. 格尔木（海拔2800米）：进藏前最后一座大城市，昆仑加油加气站提供全面维修服务，建议在此做全面车检。3. 五道梁（海拔4636米）：被称为“生命禁区”，医疗条件有限，仅有一家兵站提供基础救助，不建议长时间停留。4. 那曲（海拔4500米）：西藏境内首个主要城镇，中石化加油站正常运营，可补充燃料与食物。沿途G6沿线平均每80-100公里设有一个服务区，但部分仅提供停车功能，无加油站或餐饮。
五、文化尊重与环保守则
1. 进入藏区后，需尊重当地宗教习俗，绕行玛尼堆、经幡时应顺时针方向通过，不得踩踏或移动宗教物品。拍摄寺庙、僧人前须征得同意。2. 禁止在草原、河谷随意丢弃垃圾，所有废弃物必须带回城市处理。国家已在三江源、可可西里设立自然保护区，严禁野外用火、捕捞或惊扰野生动物。3. 自驾途中如遇藏羚羊迁徙通道（如楚玛尔河附近），应停车等待，禁止鸣笛驱赶。遵守限速规定，保护生态脆弱区域。每位旅行者都应践行“无痕出行”理念，维护青藏高原原始风貌。
