一，发生了什么：

打电话说正事的时候，孩子们在旁边吵着说：妈妈，我可以吃番茄酱吗？

我提醒孩子安静下来，萌萌还在说。

打完电话，孩子们开始情绪不好，抱怨着说：妈妈你怎么不买零食。

我想吃零食。

反复念着。

二，我的情绪和想法是什么：

1，恼火：真是不知足。零食零食，哪天没有吃。现在家里没有零食，我给你们变出来吗！

说话不是应该在我打完电话以后再跟我说话吗！

2，难过：只知道索取索取索取。

看到自己没有的就当作不如意，就开始抱怨。

怎么就不能知足一点呢。

3，担心：要是跟我一样受到零食的捆绑，怎么办。要是总以为世界要围着他们转，怎么办。

4，埋怨：想要的都要满足你们吗？当时爸爸说不要买零食，烨烨你不是挺赞成，还提醒我。

三，我的需要是什么：

我需要孩子们尊重我，在我打电话时不插嘴。有礼貌。

我需要孩子们好好表达吃零食的事情，而不是抱怨。

我希望孩子们可以以自己有的为足。

我希望孩子们可以有更深远的事情，比如上帝，而不只是零食。

我希望在零食的事情上，有一个更明确的规则。孩子们自己管理。

四，我用什么理性想法代替非理性想法？

1，我可以告诉萌萌，她需要懂的礼貌：等我说完电话再跟我说话。

2，零食嘛，孩子都爱吃零食。

他们当下的抱怨或许可以成为学习的功课。

学习如何不抱怨，学习如何表达自己的需要。

五，可行性行动。

1，疏解。

2，冷静下来。等孩子冷静下来。

3，跟孩子沟通，为什么要以自己的为足。

4，建立明确零食规则。

5，祷告。