“医学专家指出，长期的焦虑可能会引发慢性肠炎，而严重的仇恨更会引发癌症。”——《如何控制负面情绪》

前几天和好久没联系的朋友老林聊天。老林说，最近因为工作任务繁重，再加上老板还总委婉地劝说员工加班，她整个人都感到很焦虑也很疲惫。本想着挺过这段时间请个假好好休息一下，没想到自己的身体先闹“情绪”了，发烧感冒，皮肤过敏。面对生活中的焦虑，她感到很无力，只能劝自己想开点。

焦虑已然成为当代社会每个人必不可少的情绪标配。

焦虑甚至已成为一种风气，人们常常自侃焦虑，貌似是“不焦虑不成活”！

在这个时代，没有人不焦虑。

轻度的焦虑可以让人更努力地学习、工作和生活。但如果一个人一直难以摆脱焦虑或一直处于负面情绪当中的话，就要小心了。

事实上，负面情绪并不是来自坏事、麻烦事，而是我们在面对此类事情时的态度和反应。

负面情绪产生的原因多种多样，因人而异。

本文主要谈论的内容是负面情绪难以控制的原因；负面情绪会引起的疾病；如何控制负面情绪。

负面情绪难以控制的原因

“生活的现实与我们的意愿相违背，这是负面情绪难以控制的根本原因。”

简单来说，就是“求而不得”。这个世界上有太多的求而不得，父母殷切期盼子女成龙成凤；恋爱中的男女希望对方是白首不分离的soulmate；初入职场的小白希望早日升职加薪。

这些都是造成我们焦虑、烦躁、发怒、自卑等负面情绪的原因。

负面情绪不光外显在我们的情绪上，时间久了，同样会引起多种疾病。

负面情绪引起的疾病

“情绪病是由一个简单的、看似不重要却令人愉快的情绪一点一滴日积月累造成的，如焦虑、恐惧、沮丧和渴望。”

如《红楼梦》里的林黛玉，林黛玉平日里就多愁善感，郁郁寡欢，日积月累，身体自然一日不如一日，长久下去，即使是吃神仙草，也难以痊愈。

负面情绪会让人患上各种疾病。如脖子痛、胃疼、阑尾炎、头疼以及皮肤病。其中，负面情绪给内分泌系统带来的破坏最为严重。

面对负面情绪我们就束手无策，只能听之任之吗？

当然不是，好情绪就是最好的灵丹妙药。

良好的情绪包括平和、镇定、勇敢、坚强、愉悦。

人生而烦恼，在这世间怎会没有烦恼。正如佛家所说，“剪断三千烦恼丝，无牵无挂自逍遥。”若生活在这尘世，负面情绪就是常态，避免不了。

那我们要怎么做才能控制负面情绪呢？

如何控制负面情绪

相信自己

不论遇到什么挫折、困难，人都应该相信自己。

如美国喜剧电影大师卓别林所说，“人必须相信自己，这是成功的秘诀。”

因此，想要控制负面情绪，首先要做到的就是相信自己可以控制自己的负面情绪。

培养情绪控制力

在这里有一点十分重要，就是“成熟”。

成熟意味着情绪稳定，即能够保持镇定、顺应自然，拥有勇气、决心和快乐。

人一旦成熟了，心态自然就平和了。

但家庭、学校并未给与我们这方面充分的教育。因此，想要变得成熟还需自身磨炼和提高。

满足六大基本心理需求—积极情绪的基础

爱、安全感、创造力表现、认可、新体验、自尊心，这些构成了人的六大基本心理需求。

在一个人的生活中，若有一样未得到满足，那么这个人的生活就会很难快乐起来。

你可以自问自答一下，看看有哪些心理需求没有得到满足。

如果你缺少爱，就先给予别人你的爱。

如果你缺乏安全感，去做一些能给与自己感全感的事情，不要长期陷入这种感觉之中。

如果你缺少表现创造力的机会，那么就勇敢的寻找，没有什么可以阻挡你。

如果你缺少别人的认可，首先要告诉自己已经做得够好，并给予他人你的认可。

如果你缺少新体验，那就暂时放下手里枯燥乏味的工作，去找点能让你感觉到兴奋和幸福的新体验。譬如，买些新东西，参加一些新活动，让自己的生活有种耳目一新的感觉。

如果你丧失自尊心，要记住你我都是普通人，你我也同样优秀。

让生活变得丰富多彩

1、让生活变得简单

2、避免无谓的担忧

3、学会喜欢工作

4、培养有益身心的兴趣爱好

5、学会满足

6、喜欢他人，努力发掘他人的闪光点

7、养成说愉快舒心话的习惯

8、多思考怎样做才能活得更好

9、遇事果断决定

10、把握现在

11、做事要有计划

12、对烦恼说“不”

其实，还有很多方式可以让我们控制负面情绪，避免情绪病。当然，上述均为理论，具体效果还需亲自实践。

生活是自己的，情绪是自己的，当然，幸福也是自己的。

负面情绪不可怕，要学会控制它，你就赢了！

上述理论均来自《如何控制负面情绪》一书