1月半月记录复盘

2019年1月1日,我说今年我只做一件事:记录。

用记录的方式让生活有迭代方向,在过程中迭代记录方式。

转眼间过去了半个月,这是我开始记录这件事之后的第一次复盘总结,其实还没有想清楚怎么写,相信方向会越来越清晰。

理论依据:从长期看人的状态甚至运气都是有规律的正弦波,从数据中找到自己的规律可以让各个要素达到最大化。

首先说一下每天的睡前记录数据:


这些数据现在还看不出太明显的趋势,但是时间久了是一定有规律的,这里需要迭代的部分是分数的数据颗粒度要再细一点,值域再宽一点,方便进行长线观测。


结合小米运动数据发现,2:00以后睡觉深度睡眠时间最少,而每天的深度睡眠时间3.5h就可以让我一整天精力充沛,中午不用睡。平均来看单日睡眠总时长最少达到6.5h左右并且睡眠时间在1:00左右就可以让深度睡眠时间达到3.5h。这半个月以来最长单日睡眠时间为10小时,但是深度睡眠时间还是3.5小时左右,证明睡得久没什么用。

更早睡的效果可能更好,但是目前数据不够。

得到的结论是:在极端情况下也要保持6.5h左右的总睡眠时长,尽量1:00前睡觉,并且一天睡太多也是没什么用。

在事件记录上,那页EXCEL填的满满的,回头看起来特别有成就感(图就不放了),如果某一天的表格空了,第二点就会更充实一些,事实证明确实可以给自己动力和信心。

接下来一段时间对逻辑能力进行刻意练习。

简单的第一次复盘,就说这么多。

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