自我关怀练习中的三个治愈元素是正念、共同人性、自我友善。
三个方法是承认现实，关联和自我对话。
也就是当抗拒令我们痛苦时，承认现实，使我们放弃改变抗拒或使它消失的无用尝试。
我们越是努力改变抗拒，越是无法摆脱它，反而陷入纠缠，不能自拔。
有个冬天的寓言故事，说二个人在冬天赶路，南风和北风打赌，谁能让他们脱下衣服。北风呼呼地吹，二人把衣服裹得紧紧的；南风吹走了云朵，太阳照在二人身上，不一会儿就热得二人脱下了冬衣。
很多时候，我们竭尽所能地抗拒，却常常无法自拔；当我们承认现实，接纳它的存在，放弃抗拒的无用尝试时，抗拒带来的痛苦也随之减少。
关联，是我们在寻找认同和支持，这会使我们精神放松，思路清晰。
自我对话，可以让我们和现实和解，可以和平共处。
