九小时睡眠，自然醒起床。阅读看完《认知驱动》，《超越智商》，午休，看完《少有人走的路》，《像TED一样演讲2》，晚上阅读看完《癌症的真相》，书法跟着直播课临完《洛神赋十三行》，听ted演讲，反思。下雨没有完成运动，没有冥想。
早餐苹果，五谷浆（红枣枸杞核桃花生黑豆芝麻黄豆桂圆）。中餐煮白切牛肉和牛奶。晚餐煮面条，喝了牛奶，喝了红酒，简单照顾自己，也很知足。
想到的：
我们的头脑并没有我们想象的那么容易驾驭，有一黑一白两头大象奔走在我们头脑里。一头桀骜不驯的黑象，时不时会咆哮会不受控制。当让你困扰的念头呼啸而过，大象就开始躁动。这时候，作为骑着大象的你来说，要做的不是放任和追逐，也不是评判和斥责，而是观察与安抚。只是静静观察它，接纳它，轻轻收起手上的缰绳，就可以稳住它。当你稳住心性时，另一个头白象就稳稳地走在自己的赛道上了，作出更理智的判断和引导，这时候就有了释然和安宁。
有健康，有美好的生活，时时内省，这些都是生命的奖励。
