145斤到100斤计划减肥

1月2号周二,6点下班,健身房离公司比较远,做188车三好街比较堵,路上买一些东西吃,不要节食容易反弹。1个小时路上距离,背单词雅思,或者练字听力。1个小时有氧,洗澡,溜达回家,争取9点前到家。准备好明天早餐,午餐,早睡,早起。

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