2022-07-04

午睡对身体都有哪些好处呢?

1、为机体积蓄能量

经过一夜的睡眠之后,我们的体能得到了修复,所以在上午人们一般都处于一个精力充沛的状态。但是经过一上午的工作和学习,我们夜晚积蓄的能量会被消耗,到了中午可能又会处于一个相对疲乏的状态,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

2、有益心脏,降低血压

与不睡午觉的人相比,每天午睡半小时左右的人,患心脏病的可能性大幅降低。如果每周能保证至少三次,每次半小时的午睡,就可以大大降低因心脏病而猝死的危险。另外,有研究表示,在没有午睡习惯的地区,循环系统疾病的发病人数比有午睡习惯的地区高得多。这是由于午睡可以大大降低人体生理和心理的紧张度,循环系统得到舒缓。另外,午睡还有降血压的作用,如果近一段时间工作压力较大,血压有所升高,那么不妨尝试午睡片刻。

3、提高记忆力

经过午睡后,我们的精力会得到很大的提高,这不仅可以减缓由于一上午的工作和学习带来的疲劳感,还能大大提升我们的记忆力。并且睡觉还能将暂时性的记忆变换为永久性的记忆。

4、增强免疫力

午睡还可以增强我们的自身免疫力。正午的13点左右是白天睡眠最恰当的时机,如果在此时进行午睡,体内能起到免疫作用的淋巴细胞将会得到有效的刺激,进而使免疫细胞的活性得到增强。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 常念六个字,就能养五脏? 春(嘘)明目本扶肝,夏至(呵)心火自闲。 秋(呬)定收金肺润,冬(吹)肾水得平安。 三焦...
    小虫_6c80阅读 298评论 0 0
  • 人文学院党建中心"寻湖之记忆,绘党之风采" 漫画绘制持续更新中 2022年7月4日,湖州学院人文学院党建中心“寻湖...
    很胖的亚子阅读 79评论 0 0
  • 1. 我们要不断地寻找比自己认知水平高的人,像海绵一样去吸收他的认知和经验,不断“碾压”自己原有的认知,以获得真正...
    不是春天阅读 147评论 0 1
  • 为什么要学习的觉察 原来一直觉得自己不需要学习,感觉说来说去,这些东西都懂。觉得自己没什么需要疗愈的,所以群里面大...
    5c038a87f9ac阅读 119评论 0 0
  • 简介 早上,老婆,我,女儿,还有1岁的儿子一起在小区跑步。桃子树上的桃子有点红了,老婆就忍不住摘了几个。 激烈的交...
    松哥888阅读 348评论 0 1