“最近怎么样？你还好吗？”
最近，每次有人问我这个问题时，我都会感到困惑，或者感到沮丧。如果我说我很好，我有食物，有工作，能上网。一切如常。
出什么事了吗？没有。但是我真的还好吗？我仿佛也不确定。
如果说我不好。但是我的理性找不到足够的理由来说明我此时并不好，所以我告诉其他人（和我自己）我很好。
虽然还不至于崩溃，但是我有一种潜在的不安。有那么几天，我感觉完全没有动力，也没有专注力，甚至做点小事都是非常艰巨的任务。又过了几天，出门远足，看到鲜花盛开，压倒性的感激之情又涌现出来。问题是，我也无法预知什么时候我的情绪会改变。
其中有一部分很容易理解。前些天发生了一系列事件告诉我们，生活被改变了：超市里空荡荡的货架，城市里断断续续的救护车的警笛，对经济危机的预测以及失去工作的朋友。
除了这些以外呢？有时候一觉醒来，感觉今天非常不同。为什么不同呢？我也不知道。我所知道的是，大家对什么是“正常生活”的理解已经完全变了，但是我们没有相应的词汇来描述它。
对“正常生活”的定义，需要重新梳理一下。以前的“正常生活”指的是乐观的情绪和积极的工作状态，但是今天重新定义“正常生活”的话，还需要包含一些混乱和不确定性的元素——“我很好，但是如果这种情况持续下去的话……”一种隐藏着危机的正常，或者说一种暂时正常的危机感。
Finally，揭示一个真相——我们的生活被人类的整体悲伤所掩盖，我们所有人都因为新冠疫情失去了一些东西。
因此，如果我们要一起解决这个问题，我将尝试谈论这个新的“正常生活”。
以下是一些朋友们的答案，你也不妨这样说说看：
“我今天总是患得患失，但我不知道为什么”
这种感觉叫做“抑郁”。
以前习以为常的生活环境变化以后，有些事情总是会一去不返，例如与朋友们一起出去吃夜宵，出去玩，或者去打球。即使内向的人虽然平常不怎么出门，但是仅有的简单的社交关系也受到了一定的影响。
“我感到很伤心”，“我以为一两个星期事情就过去了，没想到一晃就是几个月”，”看不到什么希望“，你可能是这么想的。关于抑郁，你应该知道以下几件事。
抑郁情绪是波浪形发展的
不要去想疫情什么时候彻底完结，不要去想你为什么总是处在一个抑郁的心情里，不要去想为什么每天在家像强迫症一样重复做某一件事（打游戏？看剧？撸猫？撸......？），基本上不管你做了什么还是没做什么，不会影响世界的走向。你需要知道，在这样的大背景下，情绪会更容易起起落落，像海浪一样发展。
我很喜欢一个朋友这样说。"我很伤心，我不知道为什么，但是日子肯定能过下去”。
“我很好，但我感觉不正常。”
你终于在某宝买了够吃半年的零食，街上的小馆子也终于开门了，你与朋友又开始“打情骂俏”了，可以骑自行车出去玩了，或者对烤Pizza产生了新的兴趣。
确实，您并没有感到难过，但是…您感觉自己不像曾经的自己了。你上班积极性不见了，听音乐给你带来的乐趣变少了，去健身房也不像以前那样令人满足了，尽管这些都不受疫情管控了。
即使满足了我们当前的所有需求，也很难感到完全正常。真正的原因是，因为我们不知道疫情何时会结束，只是现在看上去还算正常。我们正在经历的是
预期的抑郁
也就是说，我们知道未来还会有更多变化，不知何时，不知还会发生什么，很可能永远回不到从前的样子了。我们知道，即使解除限制，我们返回的世界也将与我们之前留下的世界不同。我们最喜欢的餐厅可能永远关门了，我们可能永远不会再有站在熙熙攘攘的人群中的感觉了。
前几天，我正在看电影，出现了一个这样的场景，一些朋友相遇在马路边聊天。我立即想到的是“赶快保持距离！”我不知道什么时候我的大脑会停止这样做。
这种状态让我想到了武侠剧中的一个状态“闭关修炼”，整个世界都在“闭关修炼”。
呵呵。
“我只是看起来无精打采。”
由于新冠疫情的影响，我的所有来访者都表现出了缺乏动力或专注力。他们对此感到困惑。
“我不知道为什么，但是我就是没有动力做事情。”
你不用感到惊讶，生活没有动力在心理学上是很有意义的。这是因为我们的意识中负责幻想的模块夺走了专注力，也就是俗话说的，想得多了干的就少。正是因为你曾经已经建立了一些结构和目标，帮助你了解自己是否在进步，不断地检查自己。也许你的健身计划因为健身房关闭而泡汤了，也许你正在公司里做一个重要的项目，但现在已经推迟了半年，也许有些重要的机会就永远的失去了。
你现在眼前没有什么机会，能让你打个翻身仗。既然看不到机会，就没有实际上的和心理层面的准备，无精打采就这么自然而然地发生了。我的建议是，尝试逼自己一下，以重新获得某种控制感（此刻你能感受到我写这么多字有多辛苦吗，！）。我知道，当你不知道什么时候出现转机时，很难保持激情地朝目标前进。
正视这个教训就是很好的收获，也许曾经我们感觉一切尽在掌控，但是实际上我们从来没有真正掌控过，现在你知道了。下次至少在情感上，不会有太大的失望。从发展心理学看，全能感只是婴童阶段的自恋的遗留，恭喜你又成长了。
你也可以这样做，给自己放一天，先饶过自己，然后告诉自己明天一定要回到正常的工作效率，你要不要试试看？
“我的感觉很模糊。”
你感到孤独吗？没感到，或许有一点？有点不安？非常孤独？心拔凉拔凉地？可能没有一个词能形容你的真实感受。没有哪个情绪占主导，只是一堆小小的感觉正在侵蚀着你的精力。
首先，是孤僻和无聊。半年前，如果有人说你将有这么多空闲时间，那你肯定欣喜若狂。但是，因为这并不是你主动的选择，所以你会感到沮丧和不安。因此，你会寻在一些“有趣”的消磨时间的方法，目的是快速消耗掉分泌的多巴胺。所以你可能养成了吃零食的习惯。我猜对了吗？
你也许会感到困惑，因为一件小事就会让你大发脾气，天气不好可能会使你更加沮丧，如果在超市中找到已经一段时间没买到的产品，比平时要兴奋得多。当电脑出现了一点小故障，瞬间就被烦躁感淹没了。
如果要出门办事，你可能需要更多给自己的鼓励。另外有一个声音不断问自己，可以延迟这次出行吗？可以多攒几件事一起去办吗？我有手套，口罩和洗手液吗？然后，所有的决定都需要不断进行修改。这些事情本身并不会让你感到不适，它只是占用了你更多的情感带宽，并使你感到疲倦。
当你进入这种思维怪圈以后，你就被困住了。我们还必须改变生活的几乎每个方面，包括我们的工作方式，社交方式，锻炼方式，娱乐方式，饮食方式，甚至，所有的恋情都变成了柏拉图式的。各种各样的情绪在不断涌现，这些感觉如此强烈，并同时袭来。
我们没有合适的语言来描述自己的感觉，这才是正常的，因为我们从未遇到过这种事情。
我将为这种混乱的感觉创造一个新词。下次有人问我感觉如何时，我会说：“我感觉很新冠。”O(∩_∩)O哈哈~
那么现在怎么办？
如果我们所有人都要适应新常态，我认为我们需要做一些事情：
1）重新设定基准
每当有人问我，“你还好吗？”我的大脑会把现在的情况与疫情之前的正常基准进行比较。所以才会出现“呃......，不太好，嗯，我不知道......”
半年前，如果有人告诉我不能去爬山，不能去见朋友，要给我减薪，那我能答应吗？ ——不可能
那么现在，我将自己与疫情中发生的的情况进行比较，则会说：“实际上，我做得很好。事情正在正向的发展，我与朋友们的联系越来越多，我开始每天进行冥想，我开始有兴趣弹弹钢琴。”
2）定义新常态
试着尽可能诚实地描述自己的感受，即使你没有准确的用词也没关系。我们越早发现焦虑，困惑和抑郁的感觉，我们就可以越快开始处理它。
根据临床心理学家艾伦·亨德里克森（Ellen
Hendriksen）的著作《如何做自己：消除内心的评判，摆脱社交焦虑》
——我们的文化结构中，并没有各种各样的词汇来描述我们的感受。大多数人只知道一些基本术语，比如悲伤，生气，高兴。现在你就尝试着更详细的描述你的体验吧，这对你一定是有好处的。
然后，也帮助身边人做到这几件事吧。
最后，请尽量包容别人说的任何话，毕竟每个人表达悲伤的方式可能非常不同。
如果你感觉有人在挣扎，请说一些有用的话：
“我现在怎么做能帮到你？”
“如果你需要什么，我就在这里。”
“我听到你说的了。”
实在不行，也可以这样说：
“我也是。”
可以提醒别人，现在这样的情况，有这样的感受是正常的。更重要的是，提醒他们我们正在一起面对。我们共同悲伤，我们共同无可奈何，我们共同困惑，我们共同经历着这个文明的世界。有一天，我们将共同庆祝我们重获自由。
