11月灵希成长陪伴营第12期 Days7

【今日阅读】《认知觉醒》

【今日章节】第七章情绪是多角度看问题的智慧

【今日早起】

【今日运动】

【阅读收获]

  卡片001《认知觉醒》情绪力

【原文】

在一定的前提下，贫穷确使会使人变笨，这不是贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽，贫穷是焦虑的来源，这是现实不是鸡汤，你的坏情绪来源于视角单一，维度不够，心智不足。（根据原文整理）

【核心概念转述】

情绪的根源来自你自身，一切的不良情绪源自于你的格局、视角、维度、心智，当你把这些不良情绪通过不恰当不合适宜的方式发泄出来时，等于你把你最差的一种状态展现给了别人：视角单一、心智不足，格局不够。

【个人体验]

读过很多书，明白很多道理，但是很多时侯工作中生活中情绪的控制和把握还是会失控，事情过后反观内在，也认识到自身的问题和局限，同时给自己带来满满的焦虑。

上周没及时觉知并调整自己的情绪，工作中、生活中连着发生了几次冲突，事情过后，反观内省，对照今日阅读，找见症结所在，在明知核心问题存在时，没有直面核心问题并处理，没有保持良好的自我觉知并内化，而是在一片混沌的状态中，心智带宽被挤占，情绪的爆发和不合时宜的发泄便成了必然。

【行动指引】

从深层次明白了情绪是多角度看问题的智慧，不良情绪源自于视角单一、心智不足。

从环境知觉（理智选择）、目标知觉（少即是多）、欲望知觉（审视决策）、情绪知觉（谨慎决定，采用停顿3秒钟的方法）、闲余知觉（自我设限）保持心智富足。

从以下几方面着手摆脱单一视角：勤移动（多换角度）、善学习、要开放、寻帮助、多运动、常反思。

对情绪的管理和把控要进行刻意练习，除了极端的情绪，及时关注平时焦虑、紧张、担负等各种小情绪并及时清理掉，列入每日反思项目，一个心智带宽富足的人一定是个心平气和情绪稳定的人。

执行者：静

日期：2021年 11月 21日