没有敌人，亦是战争 ；没有硝烟，亦是战场。哪有什么岁月静好，在暗处是有人为你负重前行！ 在2020年，新冠肺炎肆虐全国，这深深牵动着14亿人民的心。而在基层有这么一群人正以自己平凡的坚守守护着我们！ 在金秋送爽的十月中旬，我亲爱的家乡——张掖市，被病毒所侵蚀。这一突袭，给全是人民带来了威胁。全市的形式非常严峻，城里，乡里都开展了核酸检测，学生听课，进行线上教学，路口封闭。
为了积极配合疫情防控，我建议大家做到以下几点:
1. 保持居家环境的清洁卫生！
多通风，适当消毒，保持家居环境干净整洁，保持物品的清洁卫生；
2. 勤洗手，注意卫生！
家人或自己咳嗽、打喷嚏、吐痰要善意提醒，用纸巾捂住口鼻！注意个人卫生，牙刷、毛巾、浴巾……都一定要做到一人一物；
经常洗手。最好买含有酒精的洗手液洗手，如果买不到，就用普通洗手液或肥皂清洗。饭前便后、接触宠物或家禽后、接触病人后、传递文件后、咳嗽，打喷嚏后、手脏时、接触他人后、外出回来后……都要用正确的方法洗手。（洗手七步法）；
3. 不出门，不扎堆，不聚众！ 尽量避免到人群密集；
4. 适当运动，增强体质！
疫情期间，整天呆在家，坐着或者卧着，不运动，身体免疫力会下降，所以可以做一些室内运动，比如深蹲、仰卧起坐、瑜伽、拉伸……不仅可以增强体质，还可以让心情愉悦，整个人放松下来！不良通风的地方去，避免接触呼吸道感染者。乖乖宅在家，看书、读报、追剧、陪娃、研究美食……必要出门时，正确佩戴口罩，回家立马洗手，可用消毒液对衣服消毒；
5. 合理饮食，健康搭配！
粗粮、维生素、蛋白质、膳食纤维……要合理的搭配。饮食要保持酸碱平衡，低钠饮食。疫情期间，可能在家可以吃的食物有限，但在有限的食物中，尽量做出合理健康的搭配；
6.保持乐观的心态
在家中抗疫期间，大家每天都关注疫情变化，再加上在家宅的时间过长，难免会有担心烦闷，应积极面对，调整心态。休闲娱乐之余，应合理安排生活计划，可以安排家人一起做家务，一起学烹煮，同时为自己制定目标方向，使身体气机畅达，增强自身抗病能力。正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”；
7.不信谣，不传谣！
开始就不平凡，疫情期间，作为普通人的我们，守在家里，只能为躺在病床上的那些家人们默默祈福，只能为奔赴前线的医护人员和外卖、快递员加油！我们做好科学的防护，乖乖呆家里，不给国家添乱，就是做好的做法！加油张掖，加油甘肃！春天总会到来！
疫情面前,非有旁观者,更无局外人,我们都是休戚与共的一家人,共克时艰！
班级:初一4班
学生:顾美玲
家长:赵薇
