我喜欢酸奶。尤其是比起牛奶，更喜欢酸奶的口感。所以作为日常饮食中非常重要的一类食物：奶制品，如果不记得喝牛奶，那么我一定不会忘记吃一杯酸奶。
像是凝固型酸奶营养成分（每100g）：蛋白质3.2g，钙80mg。这两样是奶制品能带给我们的最为重要的营养素。一盒酸奶大概140mg，换算过来能补充蛋白质大4.5g，补充钙112mg。
像我喜欢酸奶，今天吃了2盒，也就是蛋白质9g（大概每日所需的16%），钙224mg（每日所需28%）。但是喜欢也不能贪杯哦。毕竟看一看配料表就知道除了酸奶中生牛乳之外添加最多的就是白砂糖，每100g含有碳水9.1g。根据膳食指南奶制品推荐量大概每日300mL牛奶是比较合适的。所以如果是酸奶每日两杯就足够啦。
