对许多人来说，职场生活都是一种惩罚。当从跨入办公室那一刻开始，意味着紧张，压力随之而来，开始忍受折磨。人们好像呼吸不到新鲜空气的病人，不堪其重。
总结来说，很多人都越来越深的感觉到下面这8种问题：
1.生活和工作已经连接在一起，没有下班时间
2.在做A工作的时候想着事情B,事情C或者事情D
3.非常讨厌某些同事，甚至没格调的暗暗憎恨他们，却不得不与之为伍。
4.沉浸在深重的沮丧中，经常感觉身心俱疲
5.感觉所有人似乎都很遥远，一切都是公事公办
6.经常不确定某些事情该不该做，摇摆于道德，法律，伦理，利益之间
7.对工作，对自我，对未来，对所面临的困难充满疑惑
8.觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜感，感觉只是混口饭吃。
充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼最大的利器。
正念冥想将帮助我们转化烦恼，抵达快力。
正念冥想包括8大支柱，分别是均衡，专注，慈悲，弹性，沟通和联结，正直，意义，开放的觉察。
上面出现的问题1.生活和工作已经连接在一起，没有下班时间。是因为缺少均衡。用务实的态度对待时间，明确自己的工作职责，不必神化上司，过度地予取予求。漠视自我需求，不可能创造快乐的职场。你有权在工作上设定界限，诚实面对自己的需求是很重要的事情。
上面出现的问题2.在做A工作的时候想着事情B,事情C或者事情D。是因为缺少专注。专注一件事情，不要想未来或者过去，陷于焦虑的推测或者自我毁灭式的后悔，而应该在今天，在当下就掌握它。同时一心多用，并不会提高生产力。大脑一次只能专注于一件事情。同时戒掉拖延症，做完一件事立刻去做另一件事，不要陷于玩手机中，又自责。进行单点式专注法。
上面出现的问题3非常讨厌某些同事，甚至没格调的暗暗憎恨他们，却不得不与之为伍。是因为少了一点慈悲心。慈悲是从不完美和错误中重新开始的能力。真正接纳彼此的不完美，跳脱狭隘的制式反应，整体变得更强，更坚韧。慈悲心意味着洞察力，这是一切正念练习的前提。慈悲的对人对己，工作受到的评断和真正的自我并不等同，我们只是去做这份工作。这能让我们以开放的心态取代排斥，从而倾听到真正有益的批评。
上面出现的问题4沉浸在深重的沮丧中，经常感觉身心俱疲。是缺少弹性。温柔的照顾自己，包括午休，离开办公室小憩和休假，增长内在弹性。无须将所有错误都揽在身上，重新开始就好。保持耐心和弹性，从爱出发，多为别人付出。
上面出现的问题5.感觉所有人似乎都很遥远，一切都是公事公办.是缺少沟通和联结，避免陷入沟通陷阱，首先运用“我”句式，比如，当你表达抗议时，你可能会说，某某，你永远不会在乎别人是不是在等你准时交文件。但你最好说：“某某，当我没有准时收到你的文件时，我感到好失望，原本希望周五早点下班，回家跟我孩子好好聚聚”。学会倾听；谨慎对待书沟通，看书面中的情绪对读的人有什么影响；不要让职场负面情绪影响家庭生活。
上面出现的问题6.经常不确定某些事情该不该做，摇摆于道德，法律，伦理，利益之间。是缺少正直。这点很好理解。
上面出现的问题7对工作，对自我，对未来，对所面临的困难充满疑惑。是缺少意义。职场上的所谓意义，就是将工作与个人价值结合在一起的能力。工作分为三个层次：工作，事业，召唤。当把工作当成工作，那么薪酬一定是最大的吸引元素。如果是事业，它能否让你获得升迁，名声，地位，往往是被看重的因素。如果是召唤，那是出于热情，不管有没有因此致富或者出名，你都会感受到它的意义，因为意义就是它本身。
上面出现的问题8觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜感，感觉只是混口饭吃.是缺少开放的觉察。工作也开拓了我们的生活。从不同的视角，看到工作不同的样貌。比如TOM的上司既爱管闲事又爱装腔作势，TOM每天都如坐针毡。当他的太太生病的时候，以为领导会没心没肝，结果上司一句话没说就批准了两个月的留职留薪假。等约翰返岗后，他发现自己看事情的角度全然改变了。觉察是可塑的，我们时时刻刻都在选择如何替真实上色。当你发现这一点，不管外在环境如何，都可以借此进入一个平静的避难所。抛开僵化和错误的自我限定，让心静下来，牢记我们的潜能。
或许你被这弄的惊慌，焦虑，没关系，坐在这八大支柱下，我们永远有重新调整和重新开始的能力。
以上来源于一平方米的静心读后感。
