开始进入学习骨盆知识的笔记整理中。
专业知识来源于李哲老师的解剖课程【李哲教你学解剖】。
功能性解剖是瑜伽老师、普拉提老师、健身老师、康复治疗师——真正需要学习的。
所以，这也之所以是我为什么要学习解剖的原因。我不要只是教你学会瑜伽的体式，还要帮助你解除身体遇到的各种问题，健康才是最重要的。
你的身体会陪伴你一辈子，你要好好爱护她，这样她才能好好为你服务…… ……吃好喝好玩好心情好，哈哈~
每次回头复习时会对整理过的笔记添枝加叶，偶有增减，要记得更新看哦~
这是一个系列的文章，请耐心看下去，你的问题总会有答案的。如果最后你还不懂，请私信我，好吗？
（二十七）女人的最爱，用对就好，不对就坏，你猜是什么？
如何去保养骨盆？
有的人说，我今年才二十几岁，需要现在就开始保养骨盆吗？平常都很注意保持挺胸抬头，身体也没有什么毛病，这样的骨盆是不是也会出现问题呢？
这些疑问都会有，骨盆的歪斜其实并不是中老年人的专利，越来越多的人年纪轻轻☞骨盆就已经出现了问题。
本节课开始告知生活中到底有哪些危害骨盆的地雷，关于骨盆的问题对我们的影响是很长久的，有些问题可能在一开始并不明显，比如我们常说“病来如山倒，病去如抽丝”。“山倒”之前，事实上有很多的迹象已经告诉我们了。
点击查看：骨盆5☞居家的自我检测，哪些情况是警讯？哪些情况要注意的？
点击查看：骨盆4☞骨盆和重心的变化也会导致身体疼痛。而且保养骨盆，重心的矫正，可以让我们回到理想的状态。
经过长期的累积就会变得很严重，处理起来也会变得更加棘手，所以现在就让我们开始注意生活中的一些小细节，改变平常的一些坏习惯，以此来改善一些骨盆的问题。
如现在很多急速美臀翘臀，如果你本身是一个健康的人，不反对你训练，但有很多东西直接给客户训练的话，没有掌握真正的功能解剖学，没有接受真正的专业老师的指导时，很有可能把自己的腰练废掉，要改变平常的坏习惯，改善骨盆的问题。
如果你觉得自己的状况还不错，也建议平常养成骨盆保健运动的这种习惯；如果你觉得自己的状况比较严重，建议请教专业医师做进一步的检查，排除病理性问题、结构性问题，我们再来保养我们的骨盆。
一直在强调要接受专业医疗检查，首先排除内脏器官的问题，然后才能去怀疑可能是骨盆本身结构的问题。
引爆骨盆危机的生活地雷到底有哪些？
其实我们生活中有许多小陷阱，如果你一个不注意，那么就让身体承受过多的重量和压力，例如每天习惯背在肩上的包包，就有可能让你单侧的身体负重，造成整个身体的左右出现不平衡。而流行服饰，如低腰裤、高跟鞋长期穿着就会为健康带来威胁。
说起包包，是女人的最爱，现在男人也很爱。包包是每个女性生活必备的物品，包包虽然实用，又可以当做时髦的配件。如果缺乏正确的使用习惯，有可能使我们造成腰酸背痛、骨盆偏移的隐形杀手。
很多人都喜欢背大包包，里面几乎什么都有，比如雨伞，皮夹，记事本，钥匙等等等等，如果再加上包包本身的重量，随随便便就有好几公斤。通常上班族背的包包都是单肩包款式，试想一下，如果一个人长期用单侧背4-5公斤的重物，时间一久身体当然会歪斜。
比如说我们习惯右侧来背包，左侧的腰方肌（从12肋骨到骨盆的上方），由于腰部需要特别用力，才会维持身体的平衡，而长期的左右肌肉的不平衡收缩，不但容易让左侧的腰部连接骨盆的位置产生疼痛，还有可能让骨盆因为旋转而发生其它健康上的问题。
所以建议在不同的时间、场合选择不同种类的包包，这样才能减少身体习惯性的负重。
七个建议——背包包
1.上班族女性工作时常用的单侧手提包，最好不要选用背带太细的，而且背带不能像绳子一样有圆形或者突出的形状，这样肩膀才不至于因为受力或者面积太小而引发疼痛。
2.最好不要拿太大或者背带设计长的包。因为背的时候会碰到大腿的包包不适合，因为走路的时候包包被撞击的骨盆。双手下垂提包包时，不会因为包包太大或背带太长而影响走路。
在重量上建议：包包本身的重量+里面所装的东西≤体重的10%。如体重100斤，包包不要超过十斤的重量。
3.平常背包时最好左右替换。有些人会发现自己刚开始换边的时候，包包的两个背带集中在一条很容易滑落下来，有一侧☞低的肩膀会容易滑下来，因为长期单侧背包的结果。所以要特别注意双肩相护背包才不会引起平衡，才不会引起严重的一些警告，当一侧出现问题时就要注意了。
4.包包除了可以用肩膀背以外，最好可以用手提或者勾在手上（拎包）。这样负重的选择性会更多，不会只限于背在肩膀上。
5.假日时建议用双肩包包，如出门旅游。如带的东西比较多，双肩包是最好的一种方式，但最好有腰间辅助带的包。
6.如果是侧背式包包最好用斜背。但要记得左右两侧来替换。背带的长度要调整到整个腰肌下方一点点的高度，即肚脐周围。
包包会顺着整个身体的弧度出现自然下滑下垂，若包带过长，走路时会因为过多的晃动而影响到步态，也非常容易在走路时包包撞击到臀部，长此以往，会对骨盆不好。
7.无论哪一种包包，建议让包包靠近身体非常重要。不要让它与身体之间有太多空隙，避免在行走时产生过多晃动，也能够减少身体在负重时的压力以及对骨盆区域的伤害。
在重庆的第87天，感恩节快乐
谢谢剖哥推荐，香香的瑜伽小人画的非常好，所以跟着一同学习。（☞有想学的推荐哈）
以前就是火柴人的感觉☞细细长长的，今天的这种有肉肉的感觉很可爱。瑜伽小人也可以很卡哇伊的哈～
第一次上手，感觉挺好玩的。也是有一定的比例的。
看，没有灵魂的火柴人果然很失色，这是昨天解剖列车的14讲笔记。
看人家香香老师画的多美多形象。
真是没有对比就没有伤害啊。
为嘛人家画的好看，为嘛人家那么博学，为嘛人家啥都会啥都懂？
趁着还能跑就奋起直追吧。永远不要活在羡慕人家的阴影里。别人可以，我也可以，你也可以！
everybody，HAPPY Thanksgiving Day！
Vivian ❤么么哒
2016.11.24 Thu.
【我就是想坚持写点什么】
☞这是我的第129篇文字
