《瘦孕》这本书，由台湾著名养生专家邱锦伶所著，北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师，众多明星和商界人士的养生顾问。提出“择食”“瘦孕”理论，主张综合调理身体，从而达到健康、美肤、瘦身的目的。
三位名人齐齐荐书，秘密内容首次公开，值得一读
书里揭晓了著名演员孙俪、陶昕然，台湾知名影星林熙蕾孕期内只长胎，不长肉的秘诀，内容首次公开。内容涵盖孕前准备、孕期饮食、温柔生产、月子调养、宝宝照护全方位内容，不管是孕前、孕期、孕后，都值得一读。
书孙俪在书里说：“认真瘦孕养生，宝宝健康，妈妈瘦美、皮肤好”。
从孙俪自身的经历中，她说“怀等等（我的第一胎）时，我还不认识邱老师，到要生的时候胖了23千克，但是到我怀小花妹妹的时候，因为照着邱老师《瘦孕》的方式吃，一共只胖了11千克，从这两个孩子身上，我得到很大的幸福，也因此更了解养生的重要”。孕期也能瘦，是许多人的梦想。
这本书，除了孕妈妈本身有好处，可以避免水肿，调理皮肤，控制体重，饮食合理，调理体质，对胎儿的健康也是有益处的。
林熙蕾在孕期照着邱老师的方法养成了很好的习惯，成为快乐的母亲，她说她女儿出生后是这样的“不到三个月后，宝宝半夜就不会再起来喝奶，到了四个月的时候，就已经完全能从晚上七点睡到第二天早上七点”。
她说“我也因此发现，面对宝宝的重要，有好的睡眠，宝宝情绪机会很稳定，每天早上她亦真开眼，就会冲着我笑，这样作为一天的开始，我跟宝宝都很开心”。健康怀孕，宝宝健康，孕后也开心，一举几得。
备孕期、怀孕期、孕后饮食要点
一、摄取优质蛋白质和胶质。蛋白质存在于鱼类、肉类、蛋、黄豆以及奶类中。蛋白质食物烹调的时间不超过15分钟为宜，挑选优质的原材料，选择适当的分量。
二、下午四点以后，不吃叶菜类和水果
三、远离上火食物
四、消除内火
书里强调了温姜汁对女性的功效。可以调理体质；改善过敏性鼻炎、过敏性皮炎及妇科炎症。蛋白质和胶质的重要性。
制定孕期增重时间表，只养胎不长肉
孕妇整个孕期增重在8千克到10千克之间。孕期前三个月不增加体重，此时胎儿就如一颗豆芽，根本没有多重，此时增加的重量都在母体身上；体重从第四个月之后，也就是孕中期每个月增加1千克为标准；到了孕后期两个月每个月增重1.5千克。
在孕期和孕后，要忌口，不吃上火的东西，尽量保持情绪稳定，作息正常，孕期零水肿，只长胎不长肉，孕后仍然美美的，绝对不是梦。要记住，妈妈的身体状况和宝宝息息相关。
我记得第一胎的宝宝孕期重了15千克,宝宝生出来是3千克，一大半胖在自己身上。孕后花了5年才恢复了孕前身材。我一个朋友SASA，怀第一胎时长了23公斤，宝宝生出来是3.25公斤；第二胎时长了7公斤，宝宝生出来是3.75公斤，这可以说明，在孕期保持保养和体重，宝宝一样健康， 对于孕后身材的恢复多么重要，节省了自己很多精力。
如今，我是严格按照孕期体重表控制体重，科学饮食。孕期前三个月我重了0.5公斤；孕中期四个月到六个月之间，我重了4公斤。孕后期希望自己也能坚持按照合理饮食，根据体重表增重。
有效按摩，预防妊娠纹，也助顺产、助催奶
一介绍按摩腹部的几种科学手法，也提了相关禁忌，可以预防妊娠纹；
二介绍按摩胸部的几种手法，可以让乳腺不堵塞。这也是很重要的一点，我记得我怀第一胎的时候，因为乳腺不通没让我少吃苦，几乎跟生的痛可媲美。这一次二胎，我绝对要学起来。
三是介绍了按摩小腹和腿部的手法，配合呼吸法，可排毒，平坦小腹和美腿，尽快恢复产前身材。
科学月子调理和月子饮食
这本书对于月子调理和饮食讲解详细。月子菜单的做法和吃法，都罗列讲解详细，这是我选择这本书的最重要的原因，我终于可以不用为吃什么而烦恼，既科学又合理，希望自己开心做月子，开心做宝宝的妈妈，让宝宝也健康长大。
孕期和月子期间的饮食方式与传统饮食理念有差异，不能说传统饮食方式不对，只能说现代人很少去翻阅古书籍，孕期或者做月子，靠老一辈口口相传的方式，难免有口误；并且，每个人的理解不同，从而造成了有差异性。语言有地域的差异性，根据地方习俗不同、习惯不同，而在孕期、孕后调理、饮食方面也会有不同。
这是一本可以增加常识知识的书，可作为快速阅读的类型，我半天就可以读完三分之二。剩余的三分之一是月子里的饮食菜单，待到月子里照着做即可。
我的看法：科学饮食，科学运动，才能更健康
我认为，除了邱老师《瘦孕》里科学的方式，根据自身情况选择适合自己的饮食、育儿方式，最合理，有句话说“适合才是最好的。”
健康的饮食固然很重要，科学的运动也不可少。健康的身体，健康的心理，需要良好饮食、起居习惯，也要保持运动的习惯更合理更健康。在孕期里，我坚持孕期瑜伽是孕期健康维持体重的原因之一。现在，我感觉自己很健康，很舒坦，我简直是在享受孕期的过程。
然而我在第怀第一胎的时候，还不知道用科学的办法，孕期没有进行科学饮食，体重没有控制。孕后因为不懂，完全按照老家习俗方法，一塌糊涂，我得了产后抑郁症，自己身心不健康，还要尽心照顾宝宝，其中真是苦不堪言。
现在，我只希望，这本书给孕期中迷茫，无助的人带来希望，按照邱老师提倡的：“吃对东西”，给当母亲的朋友和自己提供很多的好观念。现在，我只希望，我配合运动的思维和观念，能给你带来身心健康。要相信，妈妈是能同时拥有健康的宝宝和理想的身材的！与您共勉！
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